怎样才能让孩子不挑食

怎样才能让孩子不挑食

　　1：示范作用不可少

　　很多孩子的挑食是心理性的，受到了父母行为的暗示。如果父母总是当着孩子的面，评价这个好吃，那个不好吃，孩子就会在无形中受到父母的影響，从心理上抵触某种食物。所以想要孩子不挑食，父母首先要均衡自己的膳食。

　　2：饿时开饭最重要

　　孩子吃饭挑三拣四，说明他还是不够饿，有个俗语叫“饥不择食”。孩子的两餐需要间隔3～4小时，胃排空需要一定时间。所以要合理安排好孩子的一日三餐以及加餐。加餐最好与正餐间隔1.5～2个小时，别总用小点心填充孩子的胃口，有没有提供机会让孩子充分消耗自己前一顿吃的食物呢?如果一天静坐着不动，别说孩子会挑食，连大人也没胃口了，一定要有大运动量的活动，在充分运动之后让孩子产生饥饿感。相信这个时候，只要是爸爸妈妈端上餐桌的食物，对孩子而言都是美味了。

　　3：食物丰富又健康

　　其实爸爸妈妈只要把需要让孩子吃的食物端上餐桌，不希望孩子吃的那些非健康食物压根就不露面，孩子恐怕也就没什么机会挑食了。越是非健康的食物，越是口感好。大量的添加剂、增味剂、香精、色素，破坏了孩子的味蕾。有人做过实验，如果给一个成人吃用添加剂制作的食物后，连有机的美食在他嘴巴里都索然无味了。所以，从源头上就要避免孩子的味蕾被垃圾食品俘获。

　　物以稀为贵，再好吃的食物，摆上一大盘，甚至一大盆放在孩子面前，瞬时也就没了胃口。健康饮食讲究一天吃的食物种类越多越好，越杂越好，别忘记葱姜蒜都可以算食物呢!那么可以给各种菜品搭配点别的菜，白的搭配红的，绿的搭配黄的，黑的加点绿的，爱吃的搭配点不爱吃的。不同菜品切小丁、切细丝来搭配爆炒是不是听着也很有食欲呢?还可以粗细粮搭配，在粥里加点五谷，加点栗子，偶尔放点枸杞，食物是不是更丰富了?

　　4：请来绘本帮帮忙

　　一些绘本涉及到了孩子的饮食现象，如《汉堡男孩》《啊呜一大碗》《我绝对绝对不吃番茄》，可以找来和孩子一起读一读，还可以借鉴书里的办法。比如《我绝对绝对不吃番茄》故事中的劳拉严重挑食，每个孩子读到这本书都会会心大笑，他和劳拉彼此理解，原来大家都一样啊。不爱吃番茄算不了什么，孩子顿时会轻松下来。不强化孩子的挑食，正是纠正挑食的第一步。过度的心理暗示也许会让没有意识到自己在挑食的孩子变得挑剔起来。可是后来劳拉很津津有味地吃番茄呢，还有胡萝卜、豌豆……原来即便是自己宣称过不想吃某样食物，也可以改变决定来尝一尝。孩子们有时会固执地坚持，他们不知道为什么要坚持，可一旦自己突然说出不吃番茄，就会固执下去，越是别人说尝一口越是不想吃。可劳拉也在吃呢!孩子看完这本书后说不定也会出现想要尝尝劳拉吃的那些东西的冲动，也许有些正是他平日不吃的。

影响孩子挑食的因素有哪些

　　1、母亲的饮食习惯

　　现代科学研究证明，孕期母亲的饮食喜好通过羊水影响着胎儿。如果母亲在孕期内喜欢吃辣椒，一般孩子出生后接受辣味就比母亲不吃辣味的孩子容易得多。

　　2、进入了第一反抗期

　　孩子到1岁时，由于自我意识加强，处处显示“自我”的力量，所以可能会坚持自己的意愿而出现“挑食、偏食”的行为。

　　3、孩子因为娇生惯养

　　孩子喜欢吃什么食物，家长就给他买什么食物，有了一大堆的零食或甜食，正经吃饭时孩子就没有食欲了，久而久之就养成了偏食和挑食的习惯。

　　4、家庭的饮食习惯

　　孩子出生一年内是味觉发育的关键时期。在这个阶段有的家长对某种食物的偏好，贯穿在日常生活中，或者家长不喜欢的食物家中不吃，或者言谈举止中吐露出不喜欢某种食品

　　这样给了孩子一个暗示作用，造成孩子也不喜欢这种食物，使得孩子 失去了品尝多种食物的机会。

　　5、疾病的原因

　　一些微量元素的缺乏。如锌、铁、铜造成孩子的食欲减退;寄生虫的感染，严重的营养不良。

　　6、一些药物的副作用

　　例如：红霉素有降低食欲的副作用。

　　7、家长训斥孩子

　　在吃饭的过程中，训斥使得孩子情绪不佳，也会影响孩子的食欲和味道的选择。

 6个月宝宝辅食添加与营养配餐

　　1、6个月的宝宝主食还是奶类，辅食还处于尝试吃的阶段，所谓尝试吃，就是要让宝宝尝试到各种各样的味道，所以说食材一定要够丰富，不要只是单单给宝宝吃鸡蛋什么的哦。

　　2、刚开始的时候，可以一天给宝宝吃一次辅食，可以是米粉、菜水、水果汁等等汤汤水水，随着宝宝慢慢适应，可改为鸡蛋羹、米糊、肉泥等等。

　　3、在添加辅食的时候要注意荤素的营养配餐，不可支持蔬菜，肉类可弄成肉糜给宝宝吃，蔬菜的种类较多，可做成各种菜汁、菜泥给宝宝吃哦，这样宝宝可获取更多的营养。

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