宝宝吃什么有助于长高呢

宝宝吃什么有助于长高（一）

　　1.高蛋白食物

　　各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

　　2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要

　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

宝宝吃什么有助于长高（二）

　　1.提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸

　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　2.维生素对孩子长高发挥重要作用

　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

　　橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

影响宝宝长高的因素有哪些

　　1.遗传因素

　　孩子的身高与遗传因素有着重大关系。据了解，遗传因素对身高影响占70%，所以，孩子的身高关键还要看爸爸妈妈的身高如何。一般来说，如果爸爸妈妈的身高相对都比较高，那么孩子的身高也其他同龄人高一些，反之亦然。

　　2.睡眠因素

　　想让孩子快高长大，那么就要保证孩子每天都睡眠充足。孩子处于发育阶段，尽量让孩子每天晚上9点睡觉。早睡早起不仅是孩子的一种良好睡眠习惯，而且更有利于孩子在深度睡眠状态下分泌生长激素，从而促进身体成长发育。如果孩子养成了晚睡早起的习惯，或者是睡眠质量相对较差，那么体内生长激素分泌就会受到影响，从而影响孩子的身高增长。

　　3.营养因素

　　无论是孕期还是后天，孩子的营养因素对身高影响也非常大。在孕期，准妈妈营养补充全面均衡。孩子出生后建议坚持母乳喂养，添加辅食后多吃各种有营养的食物，并且荤素搭配合理，那么才能促进孩子的身体发育。除此之外，缺铁的孩子个子长得比较慢，所以，家长平时应该适当给孩子补铁补钙。

　　4.运动因素

　　孩子每天坚持适当的运动，不仅可以提高身体的免疫力，有利于抵抗疾病侵袭，更可以促进孩子身体分泌生长激素，从而使长高。建议鼓励孩子多做一些有氧运动、跳跃运动、伸展运动，这些类型的运动对于身高增长都有明显作用。具体运动项目包括有游泳、慢跑、打球、跳绳、踢腿压腿等。反之，如果孩子经常不参与运动锻炼，运动量过少则会影响孩子身体素质，而且身高发育相对较为迟缓

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