亚健康症状
1、经常手脚冰冷
体内循环不好，手脚就会冰凉，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意运动，平时可以多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
2、脸色不好
有时候有人会说你脸色不好，自己要注意了。主要是生活习惯和情绪有关系吧，办公室压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者脸上有长斑的情况。
3、12：00以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11：30，超过12：00，大脑处于较清醒状态，不易入睡，进而影响睡眠质量，次日精神状态不佳。
4、体重突然下降
爱美的女生注意身材，如果不是刻意减肥，体重下降特别快，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
5、总觉得疲劳
疲倦是亚健康最表现之一。莫名疲倦可能是一些疾病的原因，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
亚健康怎样缓解
1、适度运动。“生命在于运动”，大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳等。
2、全面均衡适量的营养。人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。
3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。
亚健康可以吃什么
1、脂肪类食物适当的吃。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响正常思维;但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。所以要吃得适量。
2、多吃维生素。维生素是必不可少的。特别是做办公室经常用眼的人。这些人容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
3、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
