吃什么可以养护卵巢

菠菜

　　做法：取一把新鲜的菠菜，洗净切碎，加入调料和面粉拌匀，上锅蒸10分钟即可食用。

　　功效：菠菜富含叶酸，而常吃含叶酸食物能降低卵巢癌的发生率，还可滋养卵巢，对备孕也很有好处。蒸着吃能保护叶酸不受破坏，除了菠菜，蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。

胡萝卜

　　做法：胡萝卜2根，洗净切片，锅中加水烧开加入胡萝卜煮熟即可，汤也可以喝。

　　功效：每周吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。南少林火功推拿研究所提示：吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,有助大脑增强记忆，保护大脑思维功能。

西红柿

　　做法：番茄2个，将番茄洗净切块，加入白糖拌匀即可食用，亦可榨汁食用。

　　功效：西红柿富含维生素C和E，常补充这两种营养，可降低患卵巢癌的几率，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。冬季天气寒冷要想保养卵巢除了做好基本的保暖工作之外，还要多吃一些含有维生素的食物这样才能更好而进行卵巢保养。

黄豆

　　做法：取一把黄豆，提前浸泡1晚上，晨将黄豆捞出沥水煮熟后将黄豆放入豆浆机中打成豆浆食用。

　　功效：长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用，白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，女性养护卵巢吃黄豆最合适。黄豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，补充植物蛋白还不用担心热量过高，肥胖胆固醇等问题。

少吃煎蛋

很多人觉得鸡蛋含有丰富的蛋白质，饱腹感也非常的强，所以冬季的时候为了减少饥饿就会多吃一些鸡蛋，多吃鸡蛋自然有好处，但是水煮鸡蛋相对来说更好，如果是煎蛋的话就要尽量少吃了。因为鸡蛋仔进行油煎的过程中会丧失很多应养成分，也会导致很多生物活性分解产物的性成分，所以就会增加女性患上卵巢癌的风险，所以为了女性自己的身体健康，最好是不要吃煎鸡蛋，鸡蛋还是水煮着吃相对来说更好。除了食疗还不够，想要防治卵巢衰老，不要酗酒熬夜，同时要保持一定量的运动，不求多，但求坚持，每周至少三次运动。加油吧，卵巢年轻化，女人才健康才美丽!更多内容请查看：卵巢保养方法 如何保养卵巢