扭伤在我们生活中是很常见的,特别是腰一不小心就闪了,腰扭伤是由于腰部的肌肉、肌腱、韧带等被过度拉扯造成的,腰扭伤了做事很不方便,我们都想快点恢复。
扭伤总是在不经意间发生的,当我们在抬重物用力过猛或者是做运动不小心拉扯到了腰部,都会使腰部扭伤,当腰一不小心扭伤了,患处会出现肿胀、皮肤青紫、活动也不利索,那是很痛苦的,除了痛之外,做什么事都不方便,弯腰、挺直的时候都很难受,这时我们就希望腰伤快点好起来,这里有腰扭伤了快速恢复的小窍门,让我们一起来看看。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)第一、当扭伤时,应该停止活动
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)找个地方休息。这时不应该涂活血化瘀之类的药品,会加重病情或者会减缓恢复的速度。
第二、应该立即用冰敷扭伤的位置
每3到4小时就进行一次15分钟的冷敷,也可以根据自己的情况进行冷敷,但是需要注意的事,不能直接用冰块接触皮肤,因为会冻伤皮肤,没有冰也可以用冷毛巾进行冷敷,只是效果没有那么好。受伤24小时之内进行冷敷可以使血管收缩,减轻局部充血,有退热、镇痛和消肿的作用。
第三、24小时之后就可以进行热敷
热敷有消肿止痛,促进伤口愈合的作用。这时也可以涂些活血化瘀的药品。
第四、尽量采取舒服的体位躺着
也可以吃些止痛药,要是情况严重应该立即就医,处理不当就会影响病情的加重了。休息方法主要是卧床休息,要睡平板床,不要有很厚的床垫。
第五、当你休息半小时之后就要去按摩
在家可以做简单的按摩,有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩,还要轻轻捶打,对于压疼点要用肘部点压几分钟,压疼点就是用手指点压腰部,最疼的地方就是压疼点,医学称为:阿是穴。
第六、及时就医
可以去医院做一些腰椎牵引,腰部按摩,也有助于及时的恢复自己的腰部,如果比较严重可以去医院做一下。如果比较严重,去医院咨询医生,听取医生的建议,切不可盲目采取一些方法,那样不但可能导致更严重,或者留下一些后遗症。
会出现扭伤都是因为关节没有充分的准备,过猛的扭转就会使腰部受伤了,以上这些就是腰扭伤了如何快速恢复的小窍门。
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