导致虚胖的原因
饭后吃水果
很多人都有饭后吃水果的习惯，但是水果进入身体之后，只需约20分钟便可到达小肠，而饭菜中的肉类及淀粉等质较重的食物则需要4-6个小时才能到达小肠。
饭后马上吃水果，水果便会与其它食物一起混在胃内一起排入小肠，易延缓消化时间，从而造成消化过程混乱，产生发酵，腹部便会膨胀，从而引起虚胖现象。
肾虚
肥胖的基本原因多与痰湿滞有一定关系，更详细的说法是由于气虚所致，肾气虚的人群尤其容易出现发胖趋势。这是由于肾虚的人内分泌功能比较弱， 促进脂肪分解，抑制合成的肾上腺皮质激素分泌减少，身体基础代谢率水平降低，从而导致体内卡路里消耗减少，引起虚胖现象。
废物和脂肪堆积
经常困扰虚胖人群的大腿和臀部脂肪囤积和水肿有着很大的关系，可以说很大程度上正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖，在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是导致身体虚胖的元凶。
虚胖原理分析
从减肥的原理上看如果摄入比运动量小，那么身体就会瘦下来了。但是对于这种体质的人来，比较大的问题并不在于摄入的食量的多少，而在于身体无法代谢多余的水分。所以非常容易出现浮肿的情况，也很容易在视觉上显得比较胖。
如何消除虚胖
体质
想要减肥，首先就要确定自己的体质。自己是容易上火的体质还是比较寒性的体质。了解自己的体质之后，我们可以采取一些方法去解决这个问题。如果是一喝水就容易浮肿的体质，那么我们就尽量减少喝水的次数，或者喝一些盐水，增加身体中的盐分，加快排泄。
消肿食物
多吃消肿的食物像冬瓜，南瓜这些食物都有非常丰富的纤维，能够帮助人身体快速的代谢。这些食物对于虚胖体质来说无疑是很好的选择。另外也应该多吃一些水果来平衡自己身体中的营养。以达到消肿的目的。
运动
运动能够增强身体的代谢量。所以虚胖体质的人运动会非常的有效。通过运动排汗来让自己的身体浮肿改善。如果是虚胖非常厉害的人群运动的时候可以穿上专门帮助排汗的服装这样更有利于消除浮肿。
少喝水
睡觉之前还是尽量少喝水为妙。如果实在觉得口渴，就用嘴抿一口水尽量避免喝凉水，这样会增加肾脏的压力，从而导致身体浮肿的更加严重。如果是肾虚导致的浮肿可以多喝一点当归枸杞水，来改善自己的体质。从而让自己的问题得到改善。
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