1、供给维生素和纤维素
维生素是身体必要的营养成分,生活中的维生素有维生素A、B、C,都是身体必不可少的,所以平时一定要及时的补充,多吃一些动物的肝脏,蔬菜水果等等。
2、增加矿物质
人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。除此之外,还有注意一点,那就是偶尔晒晒太阳,有助于营养物质的合成,也是对于长高有好处的。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhanggao/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhanggao/)3、营养饮食,牛奶必备
很多家庭在小孩还很小的时候就开始每天一杯牛奶,这样的方式是让小孩从小就补充充足的钙质。你要知道,我们骨骼的生长很大一部分都源于钙质的作用。所以这需要我们在长身体时期补充大量的钙质。
除此之外,还有新陈代谢加快所需的大量维生素,大部分都可以从蔬菜水果中获得,这就是我们要多吃水果的原因之另外蛋白质的摄入也很重要,骨骼细胞的生长发育功劳当然要归属于它。所以多吃一些鱼类,豆类制品还是对身体挺有帮助的。一,不只是为了满足你的口腹之欲。
4、运动健身, 拉伸训练不能少
总会有人建议个子矮的话要多打篮球多跳绳之类的话语,有时候你听完后就是微微一笑不予理睬。其实,这些人的建议都是有一定的根据的。
注意事项
第一,从运动中纠正了自己的不良习惯,例如驼背含胸,脖子前倾等,这些姿势的纠正无形中间就增加了你的身高。
第二,运动促使你的身体代谢功能加快,各类细胞都需要更多的养分来维持正常的运作,因此,这就是获得长高的好时机。
相关阅读:怎样能长高 长高的好方法