怎样有助于孩子长高

有助于孩子长高的后天因素

有的孩子由于先天性缺乏营养，有的孩子因为遗传因素，在个头上都不比别的孩子占优势。其实除了遗传的身高，在怀孕期间准妈妈的营养摄取也占据了很大的比重，孩子的身高在后天补充的时候就可以帮助孩子长高，具体有哪些因素呢？

1.情绪

一个人如果心情好什么都会很顺利，孩子长个这个问题也是一样，如果孩子的精神愉快那么就会有利于促进儿童的生长。反之如果孩子的精神压抑那么就可抑制生长激素的分泌，从而就会使孩子长得比较缓慢。所以,家长们一定要注意应努力的为你的孩子营造一个平和的生活环境,这样才会让孩子愉快地成长。

2.睡眠

我们都知道孩子一生下来就是在睡眠中成长的，其实睡眠也是孩子长高的一个重要的因素。老人们常说人在睡中长其实真是有一定的道理的。这一方面,通过睡觉可使孩子的大脑神经而且肌肉等得以松弛,这样可以解除肌Tulaoshi.Com体的疲劳;另一方面,孩子在睡着后,从而还会使孩子体内的生长激素分泌得旺盛,这样也会充足的睡眠有利于孩子长高。

3.营养

无论是孩子的成长还是智力的发育，最关键的其实都是营养，从营养的角度考虑,这应在胎儿时期就应该得到一定的重视。即在妊娠期时妈妈就注意增加母体的营养,这样使胎儿在母体中获取充足的营养,也就可以为日后的健康成长打下了坚实的基础。而在孩子出生后,首先应该尽量做到三至六个月的母乳喂养,至于以后在不同的生长期,还可以都应供应足够的和合理的一些营养食品。在孩子进入儿童时期的时候。就应更加重视的是一个平衡膳食。这个时期的孩子要荤素搭配,同时还要包括动植物蛋白质搭配以及动植物脂肪搭配还有精粮与粗粮搭配,要保证孩子的营养全面，使之能够摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸还有矿物质以及大量的维生素等。除此之外,对于成长中的孩子还要注意摄取一些特殊的营养素,即高密度不饱和脂肪 酸 DHA(二十二碳六烯酸),这种营养素其实是生长发育的一种必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。

4.运动

适当的运动是可以促进孩子们的身体长高的第二个主要因素。因为人体长高是由于长骨两端的骺软骨在不断生长,而骺软骨的生长,也就需要良好的血液供应。如果经常的参加一些体育活动的话,这样就能够促进人体的血液循环,同时还可以加速体内的新陈代谢,这样还会使骨骼组织供血增加。如果孩子的营养增强同时再加上适当的运动时机械性的摩擦和刺激,骺软骨细胞的增殖,就会使骨骼生长发育旺盛也就利于长高。同时还可以多让你的孩子到室外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,这样也就会促进肌体维生素D的生成,从而也就会有利于钙的吸收。

这些都对孩子的身高有帮助，所以妈妈们在平时的护理方面还是多让孩子运动，打篮球就能帮助孩子长高。平时在饮食方面多给孩子补充一些维生素和蛋白质的食物，能够促进孩子的骨骼吸收，就能通过后天的补充来提高身高的缺陷。

有助孩子长高的五大食品

　　人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。日本川博市推荐的有助于的五大食品是这样的，下面为您介绍一下：

　　第一是牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

　　第二是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼tuLaoShi.com、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

　　第三是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。

　　第四是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

　　第五是柑桔。柑桔当中维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分别是苹果的３倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。