【图】上班族减肥攻略让你摆脱小肚腩

上班族减肥方法

喝粗盐水

早上7:00~8:00要喝一杯淡盐水排毒，上班族的早晨匆忙上演，忙着洗漱护肤的MM们同时不要忘记了自己的减肥计划!清晨空腹喝上一杯粗盐水，大口大口地吞下去，这样可以帮你冲洗肠胃，通宿便，让一整天加上一夜的毒素都顺利排出，一天的享“瘦”计划就这么开始了!

补充水分

早上9:00~12:00一定勤喝水勤走动，长时间坐在办公室是最容易产生肥膘的时候，想要减肥的OL们可要利用每一次起身走动的机会加强运动哦，去饮水机接水，去上厕所，送文件，这些都是你可以利用的走动机会，另外坐在椅子上的时候也要经常变换坐姿，也要多喝水，不要憋着长时间不喝水不上厕所哦。

靠墙站立

中午12:00~14:00也要吃好午餐补充能量，午餐是一天中很重要的一餐，就算是胖MM也要吃好午餐，这是补充能量的时候，健康的减肥是不需要节食的，用餐之后保持靠墙站立的姿势30分钟左右，然后再午睡，保证下午的好精神。

不要总是长坐

上班族是很容易肥胖的，第一个原因是缺乏锻炼时间。还有一个原因长时间坐在办公桌前工作，吃进去的食物都没有机会消化，长期坐着不起来本身就容易导致人肥胖。在坐一个小时左右后，应该起身走走，锻炼身体。或者在闲暇时刻踮一踮脚。

爬楼梯

总是在抱怨没时间减肥的上班族们要注意了，其实上班下班的过程就有着减肥的机会。在写字楼里面上班的上班族平时都是直接乘坐电梯，不一会儿就到了办公地点。其实可以选择走楼梯，只需要比平时多起床半个小时，用这半个小时来爬楼梯。

爬楼梯是可以锻炼身体的，对腿部肌肉也有好处。而且还可以利用上班的空隙来做一些小运动，比如坐在椅子上的时候，可以左右转动椅子，整个人也跟着左右转动，这样可以活动腰部的肌肉，使腰部的赘肉瘦下去。坐板凳只做一半。

饮食习惯

上班族不注重饮食习惯，也是引起她们肥胖的一个原因。为了抓紧时间工作，总是点外卖吃，早餐也是随便吃点什么来对付。这样都是不行的，要合理规划饮食。早餐一定要吃好，平时要多喝水，中餐什么的尽量吃些有营养的，多吃水果。