上班族如何减掉小肚腩？

笔者有一个女同事，人长的很漂亮，可是就是因为生完孩子，怎么也瘦不下去，非常的苦恼，原本100斤的体重现在将近130斤了。看到那么多身材苗条的美女穿着时装就羡慕嫉妒恨，羡慕别人魔鬼的身材，嫉妒别人是怎么保养的，恨自己怎么就减不下来，试了很多的方法，什么节食呀，抹减肥膏呀，喝减肥茶呀，就是没效果，干脆把罪过归到椅子的身上，就是因为整天的坐着，结果导致小肚子越坐越大，腰围越做越大。还别说，这种情况相信很多的女性朋友都有，成为令人羡慕的白领，但是却有了令人烦恼的小肚腩，不过，可以告诉各位美女，最后我的这位同事还真的减肥成功了，甩掉小肚腩，重新回归少女的魔鬼身材，你一定想知道她用了什么妙招吧，接下来我来揭晓。

上班族如何减掉小肚腩？

1、吃好早餐和午餐。这位女同事为了减肥，拒绝吃早餐，午餐也开始吃的很少，因为2餐吃的都少，晚上回家就饥肠辘辘，忍不住就大吃一顿，结果根本就瘦不下来。后来笔者告诉她一定要吃好早餐，她改变饮食习惯，早餐吃的高蛋白的食物，中午也吃的比较饱，晚餐回去也不饿，就吃一些蔬菜和水果，她感觉很舒服，而且腹部也不那么饱胀了。

2、告别零食。一个人胖就是因为贪吃，不仅吃饭吃的多，平时还经常嘴不闲着，爱吃零食，这位女同事下定决心让自己瘦下来，于是严把入口关，从此告别零食。

3、不吃自助餐。以前她是最喜欢自助餐的，经常告诉我们哪里的自助餐最好吃，因为她说吃自助餐最划算，可是减肥以后她再也不吃自助餐了，因为自助餐就是让你一次吃个够，难免人会有一种不吃白不吃的心里，结果就拼命的进食，导致营养过剩，而肥胖。

4、尽量回家吃晚饭，而且细嚼慢咽。减肥期间她都回家吃晚饭，因为外面饭店的菜油脂更多，而且她很有毅力，居然推掉了很多请她的饭局，每天都回家，而且吃的很清淡，并且细嚼慢咽，其实细嚼慢咽是阻止进食过多的一个好方法，因为人一旦进食以后，一段时间大脑的饱腹中枢就会发出吃饱了的感觉，这个时候就可以停下不吃了，一般胖人都是吃饭速度很快的人。

5、适量的运动。解决了吃的问题，还有一个重要的环节就是运动，这叫双管齐下，除了在办公室会经常的站起来运动之外，这位女同事还报了一个瑜伽班，而且，可贵的是她一直坚持下来。

现在这位女同事走到哪里都吸引着众多的眼球，那惹火的身材和漂亮的容颜，让她成为人群中的焦点，如果美女们想修炼成她这样，赶快使用她的妙招吧。