【图】减肥成功还反弹？预防反弹你需要注意这六点事项

减肥反弹问题

你一定也想要自己变成一个有好身材的人，实际上体重并不是衡量一个人是否肥胖的全部标准，还要看体脂率等，总体来说，一个人想要有好身材，是她有一个合适自己的体重，身体好、饮食习惯好，脂肪在该在的地方，该瘦的地方瘦，自然就好看了。

许多明星艺人们都非常关注自己的身体问题，然而有的明星好不容易减肥减了下来，却一不小心又反弹了，本来减肥成功，一时变得美美的，可是因为有了一个小宝宝，给自己补营养补多了，一不小心就又胖了起来，真是可惜。

1、良好的习惯

良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障 1 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。

2 、吃八分饱，

不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。 3定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饥饱不定，暴饮暴食。

3、早吃好，午吃饱，晚少吃

注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

4、多多饮水

在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

5、增加纤维

每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。

6、控制食欲

应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

这充分的让我们认识到，想要保持好自己的体重，拥有一个好的身材，一定要有一个好的饮食习惯，并且当你减肥成功，变瘦变美了，可千万别放纵自己，觉得就能大吃大喝了，那样是非常容易反弹的，你的肥胖真是你小小的习惯一点点堆积而成的。

大家一定要有一个健康的饮食习惯，一定要吃早点，不吃早点非常的伤胃，肠胃不好，吸收不好也代谢不了，一定会胖，并且不吃早点中午饥饿也会让你吃的更多。平时要多吃水果蔬菜，按时锻炼，这才是健康的减肥法。相信大家能管好自己，越变越美。