怎么容易怀上孕 提高受孕吃什么

　　可加快受孕速度的方式

　　1、吃叶酸补充剂

　　在你开始尝试怀孕之前，你应该要服用产前维生素叶酸，一种维生素B，可以帮助产生和维持新细胞，让你更容易受孕。此外，叶酸还可以防止将来宝宝有出生缺陷。

　　2、立即停止抽烟

　　如果你有抽烟的习惯，最好立即停止抽烟。因为吸烟除了会影响身体健康之外，还会增加不孕和流产的风险，让你无法受孕成功。

　　3、减去多余重量

　　肥胖是多囊卵巢综合症的主要危险因素，这是不孕的常见原因之一。因此，如果你有肥胖的问题，最好在怀孕前想办法减去多余的重量。

　　4、控制慢性疾病

　　如果你有任何的慢性疾病，如糖尿病或高血压，务必要想办法控制它们。慢性疾病除了会影响你的健康之外，也会导致引发将来怀孕的并发症，影响宝宝健康。

　　5、最好限制酒精

　　偶尔喝点小酒也许可以帮助你放松，感觉心情愉快。但酒精会降低你的怀孕机率。因此，限制你的酒精摄入量，停止喝酒更好。

　　6、咨询药物安全

　　如果你有服用任何的药物，咨询你的医生，讨论哪些药物是安全的。这些包括用于控制癫痫发作、血压和血凝块形成的处方药物。

　　可提高受孕机率的营养成分

　　1、富含叶酸食物

　　如前面所述，叶酸可以帮助提高受孕的机率。你可以多吃绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、芦笋、鲑鱼等食物，它们都含有丰富的叶酸。

　　2、吃ω-3脂肪酸

　　ω-3脂肪酸是一种健康的脂肪，有助于受孕。你可以多吃脂肪鱼、酪梨、坚果、橄榄油等食物，它们都含有丰富的ω-3脂肪酸。

　　3、含铁丰富食物

　　铁可以增加血液中的血红素，预防贫血，还可以帮助提高怀孕的速度。你可以多吃猪肝、菠菜、红肉、芝麻、番茄等食物。

　　4、含锌丰富食物

　　锌不仅可以提高男性的生育力，也可以提高女性的怀孕速度。你可以多吃向日葵种子、红肉、鸡蛋、牡蛎、乳制品等食物。

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