来月经吃很多东西会发胖吗

　　来月经吃很多东西会发胖吗

　　吃太多还是会发胖。

　　很多女性有一种错误的认知，经期流了那么多血，营养都用来造血了，吃多一点不会长胖。实际上相对平时来说，经期稍微吃多一点确实不容易胖。

　　但是经期女性运动量相对较少，消耗的热量会降低，吃太多了同样会导致摄取的热量多余消耗的热量，还是有长胖的风险的。

　　来月经吃什么补血又不发胖

　　红豆粥

　　热量：62大卡/100克

　　红豆有健脾胃、益气补血的功效，经期早晚喝一碗热红豆粥，能暖胃驱寒，帮助排出体内滞留的经血，且由于热量低，又不用担心长胖。

　　姜枣红糖水

　　热量：19大卡/100克

　　生姜5克，红枣干10克，红糖10克，清水500毫升，煎煮至200-300毫升即可。

　　具有温经散寒的功效，红糖、大枣都能补气、补血，生姜能驱寒。适用于女性宫寒，冬季四肢发冷，经期小腹坠痛者。注意！经血量多者，经期不宜饮用，以免加大经血量。

　　猪血

　　热量：55大卡/100克

　　猪血含丰富的蛋白质及铁质，女性经期食用，可以帮助恢复体力，预防和缓解女性缺铁性贫血，帮助改善经期量少、经血颜色淡及经期困乏、四肢无力现象。

　　经期饮食禁忌有哪些

　　忌吃辛辣食物

　　经期女性容易感到疲劳，消化功能减弱，饮食宜营养易消化，辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等都不宜吃。

　　女性容易感到疲劳，消化功能减弱，饮食宜营养易消化，辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等都不宜吃。

　　忌生冷食物

　　经期吃生冷食物一是伤肠胃，二是会导致寒气内滞，这样会影响经血运行，导致痛经和月经有血块。

　　忌过量吃糖

　　有些女生痛经的时候喜欢吃糖，以为这样可以缓解痛经，实际上吃过多的糖反而会影响体内荷尔蒙分泌，加重不舒服的感觉。

　　忌抽烟喝酒

　　经期抽烟会抑制女性荷尔蒙的分泌，导致月经不调和痛经。经常抽烟的女人患有乳腺癌，心脏病和肺病的概率比普通女性高。

　　女性经期受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，此时饮酒更容易导致酒精中毒。

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