怎么才能瘦掉蝴蝶袖 瘦蝴蝶袖的方式

蝴蝶袖是指女生的手臂胖

　　看到蝴蝶袖三个字，很多不明白的人以为是一种很漂亮的袖子，其实本来真的是指漂亮的衣袖，这种袖子比较宽大，抬起手时就好像蝴蝶漂亮翅膀一样，但是现在都是用来形容女生肥胖的手臂，这个真的很郁闷的，胖胖的手臂一点都不好看。特别是夏天的时候，就算你的人不是很胖，但是胖胖的手臂也会显得整个人五大三粗的。所以很多女孩会想要减掉蝴蝶袖，其实减蝴蝶袖并不难，多做运动就好。

蝴蝶袖夏天很影响美感

　　蝴蝶袖冬天的时候还好，因为穿外套时是没人会发现的，，但夏天穿短袖、背心裙、吊带裙时就悲催了，粗粗的手臂特别耀眼，看起来和男人一样，非常影响整体的美感。蝴蝶袖的肉都是软塌塌的，轻轻摇一下还可以晃动，这其实也是缺少锻炼的结果。我们只要用锻炼的方法就可以减掉蝴蝶袖的。在锻炼的时候女生们如果坚持不下来就想一想自己的胖手臂跟那些漂亮的小吊带基本上是无缘的，这样就有动力了。

举哑铃瘦蝴蝶袖

　　有很多方法可以去除蝴蝶袖，只要运动到这部分肌肉就能起到效果。锻炼手臂的常用方法是举哑铃，每天花一定的时间重复举哑铃的动作，在这些练习之后，如果手臂感到疼痛，说明这部分脂肪已经被锻炼了。正常情况下，运动时我们不会消耗太多脂肪，因为我们首先消耗的是糖，然后是蛋白质，后面才是脂肪。所以每次训练至少要30分钟才能有效，30分钟后，你真的开始燃烧脂肪了。

蝴蝶袖很容易锻炼

　　蝴蝶袖很容易锻炼，但重要的是要坚持。假如上班族没有时间锻炼，在办公室也可以做些简单的事情，没有其他辅助的器材，我们可以就得取材，椅子，矿泉水这样都是可以的，而且对去除掉蝴蝶袖也有很大的帮助，俯卧撑、平板支撑这些动作都非常有效。

瘦蝴蝶袖要坚持锻炼

　　当年感到手臂的肥肉慢慢变得有点硬的时候，就说明你的运动收到效果了，这时候我们不能停下了，否则会前功尽弃的，打不死也不要加大运动量，否则会变成大块肌肉的，这样也不好看，我们只要坚持以前的运动量，很快你就可以拥有纤细的手臂了。

相关阅读：女性如何快速去除蝴蝶袖