孕晚期失眠怎么办
1.营造安静良好的睡眠环境
孕妇的房间要整理干净，干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好。
2.养成按时睡觉的好习惯
每天有规律的安排时间，特别是睡觉时间，这样使身体形成一个生物钟，到点了就睡觉，这样形成一个习惯。特别是孕妈妈们，睡前不要玩手机，看电视，这样会使头脑的兴奋时间持续过长。
3.睡觉前一个小时洗个热水澡
洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，最好是睡前一个小时前洗有助于体温的恢复，还有水温不要太高，水温太高反而容易刺激到肌肉，使其处于兴奋状态。
4.睡前饮食要注意
睡前的3小时可以吃点助眠的食物，如香蕉、牛奶（牛奶要是温的）、小米粥，晚上尽量不吃甜的和高热量的食物，如巧克力、肥肉等，还要拒绝喝咖啡因的饮料。睡前还要避免吃过咸的食物，才可以避免喝太多水，加重尿频。
5.每天坚持散步
每天早上孕妈妈们可以趁着空气新鲜，天气晴朗到户外散散步，或者公园运动器材玩一玩。一来可以放松心情，调节情绪，二来可以促进血液循环，三是可以产生疲劳感，晚上容易入睡。
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孕晚期失眠对胎儿有影响吗
1.孕妇失眠非常有可能会心情烦躁，情绪起伏较大，精神浑浑噩噩，会影响到孕妈妈自身的健康，同时还会影响宝宝的正常发育。
2.孕期睡眠质量肯定没有平常那么好，那么翻来覆去也难以避免，不过准妈妈要开始形成左侧睡的习惯，有利于胎儿的生长发育。
3.白天睡觉不要太多，晚上睡觉自然好些，并且不会动太多，睡眠质量显著提高，优质睡眠才不会影响到宝宝。
适宜孕晚期多吃的食物：
1.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
2.多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
3.多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunwanqi/）4.吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。
5.经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。
6.多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
7.多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。
孕晚期饮食上要注意：不要过多摄入碳水化合物（主食）和饱和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。
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