炎炎夏日,骄阳似火,什么运动都没有游泳来的舒服了,泳池的水清凉舒服,看到别人游得十分畅快,就会有点心痒痒,而作为新手,则会经常遇到自由泳打腿的时候并不能前进,有时甚至会倒退的情况。这主要是由于过于紧张,腿并未伸直,从而发的力是向上向下的,而不是向前的。其实掌握好了自由泳的游泳技巧,好处可是很多的。
在水中的阻力比陆地上大些,因而在水中做什么运动都要费力一点;同时,自由泳主要锻炼的是背部和手臂上的肌肉,锻炼好了,会显得人挺拔有气质,手臂上会显得匀称美丽。
第三点游泳的好处是胖瘦皆适合,水具有一定的浮力,对有些胖的人而言,跑步可能会气喘吁吁,而游泳只要是掌握了技巧,会游了,胖胖的人也可以成为游泳界的大神;同样,水可是天然的按摩器,小孩子喜欢玩水主要也是原因,在水中会使人放松。游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累,这是因为水的压力阻力很大,可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用,也可以强健我们的肌肉,另外游泳的时候比常温更冷,这样可以增加脂肪的消耗。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/youyong/)随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失,一方面导致肌肉力量下降,另一方面导致身体代谢率下降,能量消耗减缓,脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。游泳能保持我们的体重不会增加,游泳这种项目,是需要全身发力,先不说可不可以减掉身上的肥肉,只要做到游泳时姿势正确,体重不增加还是可以做到的。这也是为什么在游泳比赛中,看到的运动员,个个身材都很棒。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/youyong/)同样的是做什么事情都不是一蹴而就的,游泳也是如此,天下没有白吃的午餐,三天打鱼,两天晒网,还希望游泳可以塑造好身材,那是没有可能的。同时比较重要的是,在游泳时,也要注意安全,避免自身受到伤害,游泳前要有热身准备活动,游泳后也要放松肌肉。
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