【图】瘦身有方法 6种运动帮你轻松瘦身

仰卧起坐

练习仰卧起坐能够瘦掉肚子上的肉，大家都知道肚子上的肉是很难减掉的，经常做仰卧起坐的人能够练成马甲线或是腹肌。建议想腹部瘦身的人每天应该坚持做一百个左右，经过三个月左右的时间腹部就会瘦下来。

这种运动方式非常锻炼人的体能，主要锻炼的部位是上肢和腹部，对于胳膊上和肚子上肉肉较为多的人来说，经常练习可以帮助您瘦身。建议一天练习十五个到二十个，坚持三个月左右的时间，您就会发现胳膊和肚子瘦下去了。

时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大。消耗360卡路里/每小时（以60kg体重为参考），而且相比较其它的运动而言，游泳是比较轻松的一种运动了；特别适合想要在夏季减肥的女性朋友们。

骑自行车环保，而且简单易学，能够锻炼身体和瘦身。每天坚持骑四十分钟到一个小时能够使大脑摄入大量的氧气，并且消耗掉身体内的糖分和热量，想要瘦身时间由不充裕的人可以选择这种方式来减肥和瘦身。

这是瘦身非常常见的运动方式，每天坚持跑步半个小时以上能够加快体内代谢循环和燃烧脂肪，使身体散发热量，通过流汗将体内的废物通过汗液排除体外。长时间的坚持能够消耗大量能量，数月之后就能看到身材上的变化。

瑜伽的运动有多流行，相信不用为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材。但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡。因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。

就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。