【图】跳绳的好处与坏处大解析运动跳绳要合理

跳绳运动需要坚持

跳绳运动，是抡一根绳子做跳跃运动，这是一种常见的户外运动，也是孩子们喜爱玩的游戏之一。跳绳运动属于有氧运动，如今，很多人用跳绳来健身减肥，它十分有利健康，对女性身体也尤其好。

有科学研究认为，跳绳十分钟相当于慢跑半个小时，可见跳绳的运动量也是很大的。如果选择跳绳的方式健身，不能够半途而废，要坚持锻炼才有效果。

预防疾病

跳绳运动的运动量大，可以消耗体内的热量，使人体血液循环加快，新陈代谢加快，让体内废物和油脂尽快排出体外，从而达到减肥的效果。它还能锻炼肺部功能，呼吸系统功能，心脏循环功能，使心血管系统保持强壮。长期的跳绳运动能够锻炼人的意志力，调节人的平衡性、协调性和灵活性，经常练习还能预防一些慢性疾病。

增加心肺能力

还能够增加心肺能力；跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的，跳绳需要集中注意力，也需要全身都发力，很容易就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。

增强人的协调能力

跳绳属于全身运动，能让人的各个器官和身体各个部分都能受到锻炼。跳绳对人的弹跳能力、平衡力和爆发力都能有所提高，能培养人的灵活性和协调性，让人的身体变得敏捷。

跳绳运动要讲究正确的跳跃方法，如果稍有不慎就会有受伤的可能性。对于选择这种方式减肥或是健身的人来说，膝盖和脚腕是必须注意的，有些胖的人跳的过程中，由于体重的原因，会导致腿部骨骼受重力，反而会影响骨骼的健康。

以上我们介绍了跳绳运动的好处和坏处，虽然跳绳大多数是对我们身体是有益处的，但是我们无论做什么运动都要适可而止，每天锻炼的时间要规定好，不可以贪图效果而导致加重身体的负荷，使身体受伤。