有助减肥
对于不喜欢跑步且又不想做很累的运动时，跳绳是一项不错的运动项目，其减肥功效更是明显，所以，坚持跳绳能够快速燃脂。跳绳还能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。跳绳不会使胃下垂！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
跳绳能够缓解冠心病的恶化
在跳绳的过程中，你的心脏，心血管等部位都被充分锻炼了，促进了你的血液循环，身体的新陈代谢速率也加快了。有冠心病的人可以尝试跳绳来缓解自己的病情。但是冠心病人不可以剧烈的跳绳，感觉到累了最好立即休息休息。
增加骨骼密度
跳绳能够增加你的骨密度，可以很好地预防骨质疏松。因为我们在跳绳的时候不断地跳跃压迫我们的骨骼，长期坚持可以让我们的骨骼的密度更大。常常跳绳是能能够更好地促进骨细胞的生长，也增加了骨骼的含钙量。所以，跳绳是一项不错的健身方式。所以想要长高的人，如果你还没有过长高的年纪，那你可以尝试着去跳绳，跳绳可以让你长得更高。
跳绳还能够提高人的记忆力
人们在运动的时候，会将信息反馈到我们的大脑中，从而刺激我们的大脑思维，灵敏度以及判断力也被不断地提高了。这对于锻炼者的体力，智力以及应变能力都是不错的锻炼。如果孩子在小的时候就开始锻炼跳绳了，还能够很好地锻炼他们的平衡感，有助于孩子左右脑的协调发展。
跳绳还能够提升步法以及弹跳能力
不少的运动员都会跳绳锻炼，还有不少的拳击爱好者以及篮球爱好者也会跳绳，为的就是提升自己的一个弹跳力和步法。跳绳需要全身去配合，它属于全身性的运动，不仅仅能够帮助你快速燃脂，还能够让你全身的肌肉变得更加均匀有力，身形也会变得更加地完美。长期坚持跳绳，你腿部，臀部等部位的线条会更好看。当然，为了让你的小腿没有肌肉，在跳绳结束后要好好按摩放松。
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