跑步
跑步是有氧运动，它能够健身减肥。通过跑步减肥的方式需要长久的坚持不松懈，一般每天坚持跑四十分钟到一个小时的时间，就能在三个月左右的时间看到减肥效果。这种方式的减肥瘦身比较匀称，小腿一般会练成肌肉。跑步绝对是很多人减肥运动方式的第一选择，跑步简单不需要准备那么多工具，穿上运动装找个合适的地方就可以去跑，跑步减肥是一项全身减肥的运动方式，他并不局限某一个地方的减肥。跑步减肥也是一个非常健康的运动方式，当人在跑步的时候全身的脂肪会开始燃烧，脂肪燃烧过后就变成了肌肉，当脂肪变成肌肉的时候人的视觉效果就会变瘦。所以想要减肥，选择运动减肥方式跑步绝对是非常好的一种选择。
跳绳
这种方式减肥的运动量相对较大，科学表明，跳绳十分钟相当于慢跑半个小时。可见相同的时间里跳绳的运动量高于跑步很多。跳绳简单、方便、有趣，如果工作时间紧，很忙的情况下，健身可以选择跳绳，这样省时间。
瑜伽
这是女性喜爱的减肥方法，能够锻炼身体、减肥还不容易练成肌肉。这种方式能够增加人体的柔韧性，不光可以锻炼身体还能够陶冶心情，使身心合一。瑜伽需要长久的练习，久而久之你就会发现身材变得匀称好看了。
游泳
游泳是所有运动里面最减肥的一种运动，人在陆地上运动的时候是没有多少阻力的，但人在水中的时候水就是我们最大的阻力，我们在游泳的时候不仅要前进，还得在前进的时候对抗水的阻力。游泳运动量十分大，也是减肥瘦身效果非常明显的运动。在水中游泳，水的阻力能够消耗掉身体的不少体能，水有浮力，不会对身体的关节有损伤。对于肥胖症或是非常胖的人来说，这种减肥方式是效果显著的。
骑自行车
骑自行车非常环保而且简单易学，能够锻炼身体和减肥。每天坚持骑四十分钟到一个小时能够使大脑摄入大量的氧气，并且消耗掉不少身体内的糖分和热量，对于运动时间少的人这种方式是个不错的选择。而且人在骑自行车的时候心情是愉悦的，不像是其他运动在做起来多少都会有那么点枯燥，随着车子移动身边的美景也一一移动，骑自行车是非常享受的一种减肥运动。
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