影响受孕行为的因素有哪些 如何提高自然受孕几率

影响受孕行为

抽烟及二手烟：根据研究，抽烟者需要较长的时间才能怀孕，而且还会造成卵子出现遗传异常。抽烟会增加流产以及宫外孕的风险，因此你和你的伴侣最好都马上戒烟。

过多的咖啡因：你不需要停止你每天早上的咖啡时光，但如果你一天饮用超过200毫克的咖啡因，它会影响你的生育。怀孕期间饮用过量则会增加早产、流产、脱水的风险。

饮用酒精过量：当你尝试怀孕时，就应该避免饮用酒精，因为酒精过量(一天超过两杯)会造成月经不顺、缺乏排卵、异常雌激素和孕激素水平，导致很难受孕。

极端值的体重：如果你的体重过轻或是超重，有可能会导致你的经期不规则或是没有经期。此外，肥胖还会增加妊娠併发症的危险，像是糖尿病、先兆子痫、出生缺陷。

忽视你的牙齿：你和你的伴侣都应该要保持牙齿的健康，口腔卫生差会影响男性的精子，如果你有牙龈疾病，会增加早产和低出生体重的风险。

经常窝在沙发：你老是找藉口不运动？根据研究，定期做适度的体力运动，像是快走、骑自行车、园艺，可以缩短尝试怀孕的时间。

过度运动健身：适度的运动可以保持健康，但过度的运动则会干扰你的月经週期。因此很多的运动员通常都是经期错乱，很难生育。

高双酚A含量：不要再使用塑料容器或是铝罐了。这两样东西都含有双酚A的化学物质，身体如果有高含量会影响到生育能力。

精神压力太大：有证据表明，慢性或强烈的压力会伤害生殖系统，而且，很难怀孕的人也会产生很大的压力。寻找一些舒缓压力的方式，像是瑜珈、针灸来放鬆自己。

含高汞的鱼肉：有些鱼类的汞含量比其他的鱼类还多，像是鲭鱼、枪鱼、箭鱼、鲨鱼。血液中如果有高汞含量，会影响生育力。此外，也会影响怀孕中胎儿的大脑及神经。

提高自然受孕几率

饮食健康均衡：你必须开始滋养自己，才能滋养一个发育中的胎儿。良好的营养有益于受孕和怀孕，因此，摄取各种不同的营养物质，像是蛋白质、维生素、矿物质。

维持适当体种：体重太轻或太重对生育能力都不好，因此，维持一个适当的体重。健康的饮食加上适当的运动，可以让你身体健康，直到怀孕。

开始补充营养：开始摄取一些产前维生素，像是叶酸，它可以避免胎儿有神经管的缺陷，所以你应该要补充适量的叶酸。

限制饮品用量：你应该要开始限制自己咖啡因以及酒精的摄取量。饮用太多的咖啡因和酒精会影响生育，过量饮酒甚至会引起不排卵和闭经。

管理生活压力：压力会增加皮质醇的水平，影响生殖系统，因此你必须管理你的压力。找一些可以舒缓压力的方式，像是瑜珈、冥想。

立即戒掉烟瘾：抽烟会增加流产和早产的风险，并且可能出现异位妊娠。根据调查，抽烟的妇女更年期会比一般妇女提早2年，因此这是一个戒烟的好理由。

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