排毒减肥 冬季排毒减肥有哪些好方法

喝水排毒减肥法

　　保持身体“三通”，大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯。 所以，生活中需要多喝温开水，每天8杯水不可少。不喜欢单调白开水的朋友，可以适当喝一些绿茶，绿茶本身也有利于排毒。

荷叶灰排毒减肥法

　　中药里面有一味药材，名字叫做荷叶灰，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，故有很好的减肥功效。若是脾脏和胃脏太热(火气大)就会产生很多废物，当发生功能不顺的情况时，鼻子容易变红或是长青春痘;若是肝脏解毒功能有问题时，脸颊部位也会发生很多症状。

粗纤维排毒减肥法

　　富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂。它们天然的纤维就好比是把刷子，有助于去除废物，保持大肠的干净。专家建议冬季排毒，要减缓肝脏的负担，需要控制肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担。推荐食材：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、柠檬萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。

运动出汗排毒减肥法

　　运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，所以，日常建议多进行体育运动，也能帮身体及时排毒。最简单的排毒法，是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行，特别是上坡，增加肺活量，最好每天有半小时的深呼吸运动。冬天是很容易感冒的，所以运动出完汗后要马上洗澡换衣服。

冷热浴交替排毒减肥法

　　冷热水交替洗澡是在冬天一种非常有效的减肥方式，不过因为冬季天气寒冷很多人都会忍受不了在冬天洗冷水澡，所以我把这个方法排到了最后，但是这个方法在冬季真的非常实用。本来这个减肥的方式是很实用的，而放在冬季的时候它的效果更好。我们都知道常冬泳对身体好，毛爷爷曾将八十多岁还到长江去冬泳了。冷水可以增强我们自身对冷的免疫力。很多人受寒就容易感冒，就是因为冷的免疫力不好。所以要经常使用冷热水的洗澡方式。这种洗澡方式最好先用热水冲一遍身体，在交叉使用凉水凉水，在身体的热温快要散去干净的时候再用热水，如此反复直至洗完澡。这种办法虽然很麻烦，但对减肥强生健体还是非常有作用的。

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