冬瓜
冬瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。冬瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。
绿豆芽
绿豆芽含有丰富的维生素和氨基酸，可以促进新陈代谢，加速脂肪分解。绿豆芽丰富的纤维素，有助于排出体内堆积毒素，瘦小腹必备食物。
面食加西兰花等蔬菜
糖友吃面食时，最好与营养丰富的蔬菜一起食用。西兰花含维生素A和纤维素，有助于放缓血糖升高速度。一项研究发现，以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病风险降两成。草莓有助于调节血糖，杏仁含单不饱和脂肪酸，有助瘦腰。
芹菜
想要瘦腹，除了以上的食物之外，芹菜也可以达到瘦腹消褪脂肪的效果的。不仅如此芹菜还有助于缓解便秘的症状，多吃芹菜可以促进排便的通畅。比起其它的食物，芹菜属于绿色蔬菜食物，吃起来更加的健康，不会有太大的刺激。而且芹菜的做法有很多，可以用来做菜的拌料，味道也是十分好的，融入了其它食物的味道，增添了口感。
三文鱼三明治
三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的极佳来源。该脂肪酸有助于消除体内慢性炎症，进而防止胰岛素抵抗与糖尿病。建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼或鲱鱼。
牛肉茄子煲
多项研究表明，牛肉等高蛋白饮食有助于更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸，有助于帮助减肥过程中保持更多肌肉。肌肉越多，耗热量越大。
补充更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
除了这些之外，在日常的生活中也是需要注意的。在喝水方面尽量不要喝过凉的冰水或者冷饮之类的。因为吃了太凉的东西会造成腹部的不适不说， 还会让腹部温度降低，阻挡食物的输送，会导致食物堆积在肚子里从而不利于消化，而且还会增加腹部的赘肉。
除了饮食瘦身之外，还要多吃一些水果和蔬菜，但是尽量少吃一些寒性的水果，是不利于瘦身的。平时也要注意多加的锻炼，不能长时间的卧着或者久坐不运动，这样是很容易导致腰间脂肪的增长的。在睡觉的时候可以养成按摩腹部的好习惯，经常按摩按摩，有助于促进新陈代谢。
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