快！跟着小胖妞动起来拯救水肿大腿！

如何重塑修长大腿

　　上班的状态就是每天坐坐坐!上班坐、下班坐、路上坐、开会坐。长期坐着不运动不仅仅屁股长肉，还会导致痔疮的病发率。就连腿都会水肿到不行，那时候你穿任何裤子裙子都会很难看，别想了!赶快试试下面这些方法，让你重新拥有修长大腿哦~

下蹲

　　下腿瘦身当然下蹲最管用了，我们让双腿与肩部同宽，这样才好开始，然后让腿部轻微的慢慢半蹲下，让双手在跳动的时候举过头顶拍一下。重复这组动作10次左右，在更换其他的动作继续。

转动身子

　　然后就来一个比较好玩的动作。我们把双腿打开的角度比肩略宽，然后转身起跳，跳起来的时候同时并拢脚后跟，然后将一只手臂平举至胸前，并且身体稍微转动，方向就顺着抬起的手臂转动。一组10下，做3组。

伸展腿部

　　这个动作有点像在跳舞，大家在做的尽可能去享受哦~我们把双腿并拢，让我们的膝盖微躯，然后将双手握在胸前，把腿分别向前、后、旁伸展。一组15下，做2组。

外八字下蹲

　　走路外八字可是很走的走路姿势，这里教大家外八字下蹲瘦身，千万别用到走姿里面去了哦~我们让双脚与肩同宽，脚背成外八字，手扶在椅背上，做深蹲的动作。一组20下，做3组。

抬腿瘦腿

　　这个姿势就比较舒适了，有瑜伽毯的要躺在地毯上比较好哦~这样不会着凉。我们像睡觉一样平躺在地上，然后双脚腿抬起抵在墙面上，轮换腿向上抬，记住要把屁股抬高哦。一组20下，做3组。

抵墙瘦腿

　　这个姿势还是躺着，不过需要找一面有墙的地板然后平躺在地上，再把我们的手臂放松，双脚抵在墙上，并将身体弓起，双腿打开并拢、打开并拢，一组15下，做3组。

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