生活中的哪些习惯是有利于减肥的

必须吃晚餐甚至午餐

　　在减肥阶段最重要的也是必须注意的就是绝对不要抛弃任何一餐饭。三餐除了能够给身体提供每天所需的营养和能量外，还是维持基础代谢率正常的关键，换句话说，如果你用节食的方式减肥，即使热量摄入减少了，但身体消耗卡路里的能量也会变慢。我们在网上会看到很多节食减肥的减肥法，其实这种办法是以我们的健康为代价的，而且还容易反弹。

高强度运动不适合消耗脂肪

　　高强度的运动并不适合减肥阶段消耗脂肪，研究表明，在相同的运动时间内，快走比跑步能够消耗更多热量，换句话说决定热量消耗的关键并不是运动强度，而是运动时间的维持和运动类型的协调。

把希望全部寄托于纤体产品不可取

　　纤体产品只能针对较浅层的皮下脂肪，并不能瓦解较深处的脂肪组织，也就是说，如果你需要一种方式改善腿部或是腹部的曲线，可以通过使用纤体产品来实现，但如果想减轻体重，还是需要从饮食和运动着手。

让自己处于开心的状态

　　人是一种很容易发脾气的动物，特别是在需要出差的时候，出差的时候人都处于一种高压的状态，在这种状态下是很容易造成心情郁结的。郁结的心情又会导致肥胖的产生。其实我们可以发现经常出差的人明显身体的发胖几率会变得更高。因为人在一种紧张的状态下新陈代谢就不太好，新陈代谢一不好人就更容易发胖了。所以即使是在出差我们应该依然保持一个愉悦的心情。而且出差大多是为工作的事奔波。保持愉一个悦的心情会让我们的头脑更清晰，这样办公效率也会更高，工作完成度也会更高。有利于我们对工作的完成。就算在平时生活中我们也应该始终保持一个开心的状态。只有人开心了，心情好了身体才会好，身体好了减肥也就事半功倍了。

高温泡浴不利于健康减肥

　　泡浴时，较高的水温能够促进皮下血液循环，加速新陈代谢，但这只能作为一种辅助的瘦身保健方式，不可以对它产生依赖。另外，短时间泡在热水中的确能起到舒缓解乏，排水利尿的效果，但如果泡浴时间较长则可能影响血管和心脏健康。

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