生活中的哪些习惯可以让我们快速瘦脂

从小事做起

　　每次下定决定减肥的你可能会尝试来一次彻头彻尾地改变，不吃晚饭、戒掉淀粉和甜食，或者指定严苛的健身计划。大幅度改变生活和饮食习惯的结果就是：你很难坚持下来。想要长期坚持，最好先从小事开始。坚持每一件减肥的小习惯，每周都做一些改变。不久之后你就会是全新的自己了。

找到能激励自己的点

　　想要重新穿上那些穿小了的漂亮衣服?想要变得更轻盈敏捷而不是爬一层楼就气喘吁吁?不管你的真实动机是什么，找到它并利用它，认真地对待自己的长期目标会让你更能保持健康的生活方式。

不要过度关注被剥夺之物

　　有时候当我们开始减肥的时候我们会格外关注自己不能吃什么，不能做什么。其实越是这样你的心就越想得到哪些东西。在减肥的时候你要心无旁骛，你需要忘掉那些你不可以触碰的食物，就当这个世界上是没有那些食物的。没有的东西你又怎么会想去吃呢？

学着坚持

　　如果你有规律的进餐时间表，冰箱里都是新鲜健康的食材，减肥不再会像是一场战争。记住，这是生活方式的改变，不可一蹴而就。坚持几个星期后，吃健康的食品就会成为一种本能。

找到你喜欢的健康食品

　　没错!健康食品既能减肥也可以很美味!如果你一直重口味，那适应起来可能需要一点时间。但是，远比你想的要快，对糖、盐的渴望开始减少，清淡健康的食物会更合你的胃口。不要以为所有的健康食品都是不美味的。并不是这样，等有一天你找到了适合你胃口的健康食品，你会发现健康食品其实也有很美味的。在寻找食物的时候一定要选择适合自己的食物。

找到你能享受的运动

　　运动是最健康的减肥方式。在运动的时候你不要想着我是为了运动而运动。我们在运动的时候应该学会享受运动为我们带来的快感。去健身房不应该像去拔牙一样痛苦，不断尝试新的健身课程、不同的机械以及不同风格的运动。当你在做某项运动时感到时光飞逝且乐在其中，那就是适合你的运动。等你找到真正适合你的运动的时候，你会发现原来运动而是让人感觉到快乐的。

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