这些饮食小习惯让我们的肾脏不再健康

　　如今，很多人都把养生这个词挂在嘴边。其实，健康养生包括很多的内容。从身体器官的角度来说，在平时我们就要注意养胃、护肝和补肾。肾脏是我们身体重要的器官，它可以帮助人体生成尿液，进而会排出体内代谢的产物和毒素。因此，我们平时一定要保护好肾脏的健康，肾好了，我们的生活才会更美好。

　　生活中养肾补肾的方法有很多种，但是生活中也有很多看似不起眼的习惯，这些习惯会伤害到我们肾脏的健康。老话说得好，病从口入。如果我们的饮食不科学不合理的话，就会让我们的肾脏不再健康。

　　哪些饮食习惯会伤肾

　　1、酒后喝浓茶

　　如今这个社会，很多人平时都少不了应酬。在酒桌上，不少人都是烟不离手，酒一直在喝。我们都知道，吸烟有害身体健康，但是适量饮酒对我们的身体没有太大的伤害。于是，有的人就会肆无忌惮地喝酒，直到喝醉为止。

　　其实，酗酒对身体的伤害很大。有的人认为，酒后可以喝点浓茶，这样不仅可以解酒，而且可以降低酒精对身体的伤害。这样的饮食习惯是非常不科学的，酒后喝浓茶不仅伤肾，还会伤身。

　　因为茶叶中的茶碱进入人体以后，会影响到肾脏的排尿功能。这个时候酒精还未来得及分解就从肾脏中排出来了，大量的乙醇会刺激到肾脏，进而会伤害肾脏的健康。

　　2、暴饮暴食

　　一日三餐的饮食要遵循这样一个原则，就是每顿饭只要吃到八分饱就可以了。之前网上有这样一个段子，人的一生总共只能吃那么多的食物，谁先吃完谁先走。这句话看似是在开玩笑，其实说得很有道理。

　　如果我们每顿饭都暴饮暴食的话，不仅会给我们的肠胃带来极大的负担，而且也会对我们的肾脏产生一定的伤害。因为饮食过量会产生过多的尿酸和尿素氮，这些废物毒素会加重肾脏的负担。

　　3、口味偏咸

　　健康的饮食应该是口味清淡的，但是很多人都很喜欢重口味的食物。食物越辣越咸，他们就越喜欢吃。口味偏咸的食物虽然让我们的味蕾得到了满足，却给我们的身体造成了伤害。

　　我们都知道，食物中含有过多的盐分，那么食物就会变得很咸，而摄入过量的盐分是高血压常见的发病原因。我们的血压升高了，那么肾脏的血液就不能维持正常的流量，进而会引起肾病。

　　4、喝水太少

　　俗话说得好，水是生命之源。我们每天至少要喝足八杯水，这样才有利于我们的身体健康。但是在生活中很少有人能做到这样，很多人都是渴了以后才想来喝水，要么就是一次性喝太多的水。

　　经常喝水对我们的身体健康好处多多，喝水不仅可以稀释身体内的血液浓度，促进新陈代谢，还有利于食物的消化和吸收，帮助我们预防便秘。

　　如果我们每天喝水太少，或者是长时间不喝水的话，我们的尿液就会减少，尿液中废物和毒素的浓度就会增加。身体的毒素和垃圾一旦不能及时排出体外，我们的身体健康和肾脏功能就会受到影响。

　　5、喝太多的饮料

　　上文说到，经常喝水对我们的身体健康好处多多。但是现实生活中，很多人都不爱喝白开水，喜欢喝一些饮料。无论是可乐还是果汁，它们都不能代替白开水。而且，过量饮用饮料不仅会让我们发胖，还会伤害肾脏的健康。

　　在正常情况下，我们人体内的酸碱值是在7.3左右的，而市面上所卖的饮料都是偏酸性的。如果我们喝了太多这样的饮料，身体的酸碱平衡就会被打破，同时也会增加肾脏的排酸负担。时间长了，我们的肾脏功能就会出现问题。

　　6、吃过于松软的面包

　　随着时代的发展，现在很多人的饮食习惯都偏西式化，面包和牛排等食物成了他们餐桌上的最爱。很多人都会在早上都会选择面包和牛奶当做早餐，而且越松软的面包越会得到他们的青睐。

　　为什么面包会那么香甜松软呢?因为很多面包和糕点在制作过程中都会添加溴酸钾，这种食品添加剂让面包变得松软有弹性。但是过量食用这样的面包会损害我们的中枢神经，还会危害到血液和肾脏的健康。

　　图老师小结：饮食文化在我国算得上是历史悠久，我们对吃的非常讲究。日常的饮食和我们的健康有着密切的关系，如果我们吃错东西，或者是吃的方式不对，我们的健康就会受到损害。生活中很多人都有这样的饮食习惯，这些习惯会在不经意间损害我们的肾脏健康。要想肾脏健康，我们必须告别这些伤肾的饮食习惯。