生活中有哪些靠谱的减肥方法

培养良好坐姿

　　这肚子上长胖的一个很大原因就是因为不良的坐姿而导致的，很多女性都容易出现这一情况。很多白领女士，一坐就是八个小时，这长时间的久坐，再加之不良的坐姿，这只会导致女性肚子上的赘肉越来越多，最终形成难看的小肚子，不管是长时间的坐着还是短暂的坐着，我们需要保持健康良好的坐姿才是王道。

科学的运动

　　运动可以减肥这个想必我们都知道，但想要靠谱就必须要有科学的运动减肥。运动虽说可以减肥，但不在正确的运动方式会让你在减肥的道路上多走很多弯路。想要靠谱的运动减肥必须要有科学的方式。最好就是将各类的运动相结合才会有一个好的疗效。在运动中运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动燃烧我们身体里的脂肪，而无氧运动则会塑造我们的身材。在做运动的时候切记不可半途而废，很多运动都需要坚持半个小时以上才会有燃脂的作用。如果你不能坚持到那个时间还不如不要做。而且在做运动的时候不要三心二意。这样是不会让你的脂肪和你说拜拜的。到时候罪也受了，脂肪还没减下去。

态度决定一切

　　很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

养成良好的作息时间

　　长时间熬夜的人是很容易产生肥胖的。因为人体不能休息好的话新陈代谢就不好，这样就很容易导致肥胖的产生。我们要养成一个良好的作息时间才会让我们的身体更加的健康，同时也更有利于我们的减肥。

针灸点穴：古为今用

　　中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。永远不要小看中医的力量。中医传承了几千年必然是有原因的。中医重调理，虽然慢但他可以治根本。

减少淀粉类的摄取

　　过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，最好修正一下，因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。淀粉类的食物会增加我们人体的脂肪，会让我们变得越来越胖。

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