怎么样才能促进生长激素的分泌

猪八戒分享 2017-08-11 22:23
宝宝的身高跟宝宝的健康有直接的关系,妈妈们要多加注意,生长激素直接决定了孩子的身高,因此许多家长在宝宝身高低于同龄孩子的时候就担心宝宝的生长激素是够分泌的不够。那么,怎么样才能促进生长激素的分泌呢?

怎么样才能促进生长激素的分泌

睡眠营养生长激素

促进生长激素分泌的重要因素是睡眠

科学研究已经表明,内分泌生长激素有一定分泌规律。生长激素呈脉冲式分泌,每3到4个小时分泌一次,夜间的分泌是白天的数倍,尤其是10点到凌晨一点会处于分泌高峰。这也是为什么大家会说10点前谁美容觉的原因。当然这是对大多数人的生物钟而言,对大多数孩子来说,晚上最好10点前睡觉。

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运动刺激生长激素的分泌

只有合理运动才能促进垂体分泌生长激素,影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。

指导意见:只有合理运动才能促进垂体分泌生长激素,影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。

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怎么样才能促进生长激素的分泌

生长激素的特点

人体的生长激素是由腺垂体生长激素细胞分泌的,能促进人体各种组织尤其是蛋白质的合成,可以刺激骨关节软骨和骨骺软骨生从而促进人体的生长发育。

它的分泌有以下特点:

1.脉冲式分泌,昼夜波动比较大,青春前期和青春期的青少年24小时内生长激素脉冲数约6-8次,平均3-4小时1次。夜间分泌频率比白天多,在深睡后1小时左右,生长激素分泌最旺盛,白天则常常低于5ug/l,所以,白天随机测的生长激素水平意义不大。

2.昼夜节律:正常人入睡后45-90分钟可出现生长激素的脉冲分泌峰值,最高可达到50-60ug/l,尤其是深睡眠状态时更明显。想长高的孩子要保证充足且高质量的睡眠哦。

3.运动的影响:运动可以刺激生长激素,正常人刚睡醒时血液中几乎测不到生长激素,起床后轻微活动就可以刺激生长激素分泌,剧烈运动后可以刺激生长激素高峰出现。这就是生长激素运动试验的依据,也是我们让身材矮小的孩子多运动的原因。

4.应激状态的影响:手术、创伤、麻醉、穿刺、紧张焦虑等刺激可以促进生长激素分泌,但刺激过强时也可出现可逆性生长激素分泌抑制。

5.代谢物质:急性低血糖是刺激生长激素分泌的强烈因素,所以我们常用胰岛素静推刺激孩子出现低血糖,然后测定其血中生长激素水平以确定其是否存在生长激素缺乏。高蛋白饮食可刺激生长激素分泌,而游离脂肪酸水平升高则可抑制生长激素的释放。

相关阅读:哪些儿童适用生长激素

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标签: 生长激素 育儿知识

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