游泳好处一：保持身材
由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。
游泳好处二：增强抵抗力
由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断地补充能量，促进新城代谢加快，不断地平衡体内体外的温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷的作用，长期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强。提示：如果适当选择冬泳，还能调理人体内分泌，提高御寒能力，增强抗风寒感冒的能力。
游泳好处三：预防脊椎病。
游泳时适当选择仰泳，可以让整个人平卧在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要，处于无压力状态，脊椎能够很好回复到原位，长期下去，可以有效预防脊椎病。提示：仰泳最适合一些脊椎病患者，有助于康复
游泳好处四：释放压力
而且采用游泳的方式释放压力，不仅使得自己的心情放松了许多，情绪上的焦虑以及压力得到了缓解，在另一方面也锻炼了身体，长时间的工作和缺乏锻炼，势必会感觉到十分的疲惫，而且缺乏锻炼也不健康，不利于身心的发展。
所以对于在生活中或者工作离压力大，或者有什么烦心事导致情绪不好十分压抑的话，都可以借助游泳来释放哦。
游泳好处五：助于预防肩周炎
现在的上班族来说都是长时间的对着电脑工作。总是待在空调房里工作十分的缺乏锻炼和运动的机会，特别是工作任务一多起来就会弄得十分的忙碌的，弄得身心很是疲惫不堪，长时间的久坐难免会感觉到到腰酸背痛的，从而可能会引起肩周炎。
这个时候就要引起重视了，要多注意锻炼和休息，而游泳就是一个很好的能改善肩周炎的运动方式，在游泳的过程中，势必手脚和加肩部并用，在水中畅游，四肢和肩部得到了放松和舒展的机会，那么自然就能缓解和预防肩周炎问题了。
游泳好处六：助于少年儿童长高
游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潜泳等，无论哪个方式，都需要手脚并用，需要全身的运动与协调，特别是关节与韧带的有效舒展，对于处在成长期的少年儿童来说，非常适合长高的需要。提示：少年儿童必须在成年的陪伴下游泳，而且建议在浅水区
游泳好处七：减少女性痛经
在游泳的过程中可以看到全身的肌肉和四肢都得到了很好的伸展的机会，是一个全身都得到活动的运动方式，而且还有助于促进血液的流通。对于有痛经习惯的女性来说也是可以通过游泳来缓解痛经症状的。
但是这里要注意一点，不建议处在月经期或者在月经大三天前后的时间里去游泳，以免引发感染和细菌的入侵。
游泳好处八：有助于减肥。
由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。
游泳好处九：提高肺活量
游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
而且在夏天游泳还有防暑的作用，但是在潜水的时候要注意了，在潜水的过程中旁边一定要有人看护，或者拉着自己，以免的潜水的过程中发生意外。
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