夏天流汗有什么好处 大量出汗后应补充什么

润肤护肤

　　夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

　　我们在流汗的同时，还有清除我们毛孔里面的一些毒素，这些毒素会导致我们脸上长痘痘、长粉刺，所以夏天出汗还能帮助我们护理皮肤哦。

减肥、预防慢性病

　　出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

提高免疫力

　　在夏季流汗的一个主要好处那就是提高我们身体的免疫力，因为汗液中含有的一些物质能后帮助我们防御外界的细菌、病毒，所以有流汗其实是可以提高免疫力的。我们可以在晚饭过后的1个小时开始做一些有氧运动，但是需要长期坚持的。

促进消化

　　我们会发现在夏天的时候，我们会变得没有食欲，不想吃东西，而这个时候，你可以开始慢慢舒展一些运动，但是不要强度太大，让自己微微的留一些汗液就好，你会发现，流汗过后的你胃口会大增，因为流汗的时候我们身体的新陈代谢也加快了。

稳定血压

　　要知道，我们在运动流汗的时候我们的血管会增大变粗，而血管变粗了后首要的好处就是加快了我们的血液循环，这样有助于我们降低血压，同时还有利于我们的消化系统与神经系统的调理，而要稳定血压饮食也同样重要哦，大家可不要忽视了。

大量出汗后应补充什么

　　1、淡盐水

　　在我们大量的汗的时候，身体流失的不仅仅是水分而已、还有电解质等微量元素，所以只喝水是不行的，最好喝些淡盐水，且注意多次少饮。将适量食用盐放入水中，等盐溶解之后即可饮用，一般喝10-30度左右水温的淡盐水为好。

　　2、运动饮料

　　大量出汗后，还可选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质。当然，不要喝太甜的饮料，一般含糖量过高，饮用后会使得体内血糖迅速升高，从而造成血清钾减少。

　　3、咸味食物

　　在我们大量的汗的时候，身体流失的不仅仅是水分而已、还有盐物质，所以我们在大量出汗后，可以多吃一些带盐的物品来补充我们体内流失的哪些盐分。

　　4、菜汤

　　如果在运动中大量出汗的话，还可以选择适量喝些菜汤。大多数的绿叶菜中都是含有膳食纤维以及钾、钠、钙等矿物质元素的，大量出汗后喝像菠菜汤、海带汤等是能帮助身体补充水分和矿物质的。

　　5、茶水

　　在我们大量的汗的时候，身体流失的不仅仅是水分而已、还有盐物质等微量元素，而茶水中有一定的钾元素正好是我们人体所需的，所以大家可以在大量出汗后多喝一些茶水哦。更多精彩内容请看：出汗的十大好处