夏天出汗的十大好处 夏天如何正常出汗

排毒防癌

　　出汗最大的好处就是促进身体内有毒物质的排出，这里所说的有毒物质主要指重金属，主要是因为饮食不当所引起的，当它们的含量得到某个点会对身体造成威胁。据调查表明，汗液中所含的金属成分比尿液中的要得多的，所以出汗也被人们认为是最好的排除方法。

润肤护肤

　　夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

　　汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，部分原因是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会自然减少。

减肥瘦身

　　出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

提高免疫

　　你一定不知道夏天常出汗还可以提高人体的免疫力吧。是不是很惊讶、是不是很惊喜。人体如果免疫力好的话可以避免很多疾病的发生，像是很多人喜欢在夏天的时候感冒、发烧这些小病都是因为人体免疫力不足，所以才经常生病。所以夏天的时候那些经常运动的人身体一般都比较好就是这个原因。

　　很多人喜欢吃一些保健品而不喜欢去运动，这样其实是错误的做法，因为现在社会假货太多了，我们能通过运动让自己的身体更健康为什么不呢？而且运动还可以保持身材，好处多多哦。所以多运动、多流汗才是王道啊。

促进消化

　　夏天的高温天气使得人们的胃口出随之不振，所以往往会出现没有食欲，不消化的情况，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

增强记忆

　　出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

稳定血压

　　运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

保护骨骼

　　我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

　　除了排汗处平时还可以多吃一些补钙的食物，比如钙片、骨头汤等，这样做更利于预防骨质疏松，当然平日里做一些运动也是非常有必要的。

防止结石

　　结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

预防感冒

　　出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

　　2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然地被激活。

夏天出汗多好吗

　　夏天的天气十分热，在这种高温下很容易汗流不止。出汗后身上会有一股黏黏的感觉，于是很多人都想办法不流汗。那么，夏天出汗多好吗？下面就跟我一起来了解下。

　　是好的。流汗是一种正常的身体表示，随着汗水的排出身体内的一部分有毒物质也随之减少，这也是为什么感冒后医生说发一下汗就好了的原因。夏天不要一直吹空调，因为它会导致汗水排不出来，长时候这样会对健康造成影响。

　　冬冷夏热是自然规律，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。夏天若出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍增长，夏天多出汗才是最健康的。

　　夏天怎么正常出汗

　　人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

　　主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

　　被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。