夏天为什么会变瘦
因为夏天气温高,人体内的酶活性降低,所以摄入的能量少(此时大多人都不怎么想吃饭),但是有运动消耗的热量仍然没有下降(即使你一天到晚都在睡觉仍然会消耗热量,用以维持体温和基本的代谢,而且一天睡到晚会使食欲下降,体质下降)。摄入能量少了,但消耗的基本没有变,所以当体内糖被消耗完时就消耗脂肪,所以人到夏天会变瘦。
夏天什么运动减肥
游泳
夏天与游泳最相配啦。夏天游泳减肥,既充满乐趣,燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍,也就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且,游泳是一种全身性的运动,能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动,它还能增强人的心肺功能。
骑自行车
骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时。每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。
瑜伽
瑜伽,很多女孩们的专利,在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动,瑜伽不需要强烈,但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情,让自己的心境更加的明镜。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。但需要注意的是,做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准。只要做到自己极限就好。
夏天吃什么菜减肥
1、苦瓜
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)热量:19卡/100克
苦瓜含有苦味素,能有效减少脂肪。中医认为,苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热,清除体内的有害物质,解劳乏,清心明日,因此是为首选。苦瓜虽苦,但降火排毒功效却十分显著。另外,苦瓜还有抗癌功效,可增强自身免疫能力。
推荐做法:炒菜时,先将蒜片爆香,再加入苦瓜,要大火快速翻炒,方可炒的香脆,加少量醋和酱油、盐等,二十分钟出锅即可,可适量加火腿等,吃起来不会觉得太苦。
2、胡萝卜
热量:37卡/100克
胡萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的,也能通便防止癌症发生。而且胡萝卜内含降糖物质,而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。而且,胡萝卜味甘,性凉,又富含各种维生素,有养血排毒、健脾和胃的功效,加速体内汞离子的排出。
推荐做法:把胡萝卜切丝,做成凉拌菜是不错的选择哦!也可以用来和玉米一起滚汤,汤鲜甜又去火。
3、菠菜
热量:24卡/100克
菠菜富含植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。菠菜含有的胡萝卜素能转化成维生素A,有效促进生长发育。中医认为,菠菜气味既冷,能利肠胃,能解热毒、酒毒,因寒疗热。
推荐做法:先把蒜蓉爆香,然后放菠菜下锅,炒出来的菜肴香而下饭。也可以用菠菜滚汤。
4、海带
热量:12卡/100克
海带风味独特,含有的膳食纤维可以增加粪便体积,维生素和无机盐可促进胃肠蠕动,以利于大便通畅。海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。
推荐做法:夏季里,最受欢迎的一道汤水便是海带绿豆沙,对于降暑消脂的效果不错。
5、木耳
热量:21卡/100克
木耳有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳是“肠胃清道夫”,所含的胶质可以把人体消化系统内的残留灰尘、杂志吸附并排出体外,起到清胃涤肠的作用。同时木耳对于治疗便秘有不错的功效。木耳能帮助消化纤维类物质,平时无意中吃下的沙子、金属等,吃木耳可帮助溶解及烊化。
推荐做法:木耳可以做凉拌,也可以做各色菜肴的配菜,非常容易搭配。
6、空心菜
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)热量:20卡/100克
空心菜里有一种分类是紫色蕹菜,其富含的胰岛素成份可有效的降低血糖。空心菜中富含大量的粗纤维,由纤维素、半纤维素、木质素和果胶等组成,空心菜中的木质素可以增强巨噬细胞吞食细菌的活跃度,果胶可加速体内有毒物质分解、排出。
空心菜性凉,可榨汁用于解食物中毒,因为其菜汁可抑制金黄色葡萄球菌、链球菌。夏季常吃空心菜,可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
推荐做法:酸辣空心菜,水烫空心菜,素炒空心菜。相关阅读:打羽毛球能减肥吗?揭示打羽毛球减肥