【图】有哪些简单的方式也可以快速瘦身

适量摄入蛋白质

　　你知道蛋白质在减肥中扮演着相当重要的角色吗?适当的补充蛋白质可以帮助身体在消化时，多燃烧35%的热量，因而达到瘦身的效果喔!但记得挑选优质蛋白质，如无糖豆浆、传统豆腐、鸡蛋等等。

　　绿茶可以说是最消脂的减肥饮品了。绿茶里面含有丰富的茶多酚可以有效的吸取人体类多余的脂肪。减肥期的小伙伴都可以在茶余饭后喝一些绿茶。在吃完饭后喝一杯绿茶可以吸收吃饭时多余的热量，让你轻松减肥不成问题。

　　睡觉可以说是史上最轻松的瘦身方式了，想要不动就能瘦，那就睡觉吧!只要睡满8小时，就可以消耗掉360大卡，而且还能有助抑制食欲的瘦素分泌，降低饥饿素的分泌，可以说是一眠瘦一寸。

　　根据研究显示，体温36.7℃时体内基础代谢率会达到最高值，消耗脂肪的速度也会最快。这个体温感受也最适当，同时也不会因为过热导致不适。现代人随着年龄增长、处于冷气房，导致体温下降、手脚冰冷，连带着也会使体温下降喔!

　　爱唱歌的人有福啦!唱歌不仅可以增加肺活量，还有瘦身作用。唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。如果再加上传歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。

　　恐怖片我们经常会看，但看恐怖片也可以减肥想必这很让你意外吧。人在看恐怖片的时候全身处于一种很紧张的状态，这时候人体肾上腺激素会增加，人体热度也会开始增加。观看影片者心脏跳得越快脂肪燃烧的就越多，但是切记不要为了减肥强行逼迫自己看，因为心脏过度跳跃容易发生猝死。所以观影需谨慎，各位量力而行吧。

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