产后恢复瘦身方式有哪些

最健康有效的产后瘦身方式

产后美体是分娩过后的新妈妈们比较关心的一个问题，而产后美体必须要从瘦身开始，几乎所有的新妈妈都会使用各种各样的瘦身方法来让自己恢复曼妙的身姿。不过有些妈妈通常会比较心急，刚刚产后不久就急不可耐的开始瘦身了，这样做并不是说不行，但是如果你的方法不正确的话，就可能会母婴健康造成伤害。那么，有没有什么方法能够让产后瘦身变得快速又有效，而且还十分健康呢?这样的方法自然是有的，现在我就将它教给你们吧。

有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材，于是：束腹、节食……无所不用其极。对此，南方医科大学中西医结合妇科副主任曾朝阳指出：产后减重不宜太早开始。产后运动应循序渐进，量力而行。如果急于求成，特别是过早做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。

如果要限制饮食或做有氧运动消耗热量，应在产后6周，等身体状况大致恢复以后再进行。产后妈咪更不要用节食减肥，尤其是在产后最初的42天里，更要注重膳食平衡，避免高脂肪、高热量的食物就好，这样既可以保证母亲的健康，也不影响母乳质量。

建议：哺乳减肥，健康又有效

有些妈妈为了早日恢复自己的身材或因为害怕乳房下垂，往往会选择少哺乳或不哺乳，殊不知，哺乳也有促进妈咪瘦身的作用。

哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复。哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。此外，哺乳的过程，让妈妈和宝宝可以更亲密，更能让宝宝有安全感，也能让宝宝成长得更健康。

女性分娩后，体重就会自然而然地开始减轻，妈咪不用过分担忧。一方面，产后妈咪尿量增加，将孕期潴留的水钠排除，子宫缩复等，这些都将有助于产后妈咪的体重减轻和形体恢复。再则，初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝，也会使妈咪的体重不断下降，所以不用太‘急’。

产后不久就要开始瘦身的女性一定要特别注意，因为稍有不慎就会伤害到身体健康，因此，对于产后急于瘦身的女性来说，应该首先从均衡饮食开始，均衡的饮食可以有效的控制所摄取的热量，同时又能够保证营养的充足，这样既不会影响到身体的恢复以及哺乳，又能够逐步减轻体重。其实，可能很多女性都不知道，哺乳就是一种很好的减肥手段，而且是既健康又有效，并且母乳喂养对于宝宝的健康也是大有裨益的。所以，最为健康的产后美体方式莫过于母乳喂养了。

如此锻炼便能有效完成产后瘦身

产后美体必然先从产后瘦身开始。而产后瘦身的重点则是如何减掉小腹上的赘肉。这对于女性来说本来就不是一件简单的事情，而对于产后的女性来说就更为困难了。因为产后瘦身是有讲究的，此时女性的身体并未完全恢复，如果减肥方式不健康就会危害到母婴双方的健康。所以，产后瘦身应该以运动为主。具体该如何进行产后瘦身呢?我们可以通过一些简单的锻炼来完成，下面的这套锻炼方法只包括两个简单的动作，只要学会它，你就知道该如何进行产后瘦身了。

准备活动：

在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。

产后散步可有效解乏瘦身

很多新妈妈在生产后，以为可以好好的休息一下了，但照顾宝宝却是一个不小的体力活。从此照顾宝宝成为了新妈妈的生活中心，这个时候的你是不是常常感到疲乏呢?母婴专家指出，产后散步可有效解乏瘦身。

 产后散步可有效解乏瘦身

产后散步可有效解乏瘦身

对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干，听外边人的声响。因为外边的世界很精彩，他看到的都会感到很新鲜。所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。

散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一tulaoShi.com次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。

母婴专家提醒：产后散步可有效解乏瘦身。所以为了更好做好产后恢复工作，我们要注意以上的实现。而且母婴专家提醒，产后散步，妈妈要适量哦，否则就是适得其反感到更加的疲乏。