为了美腿,你可以这样做:
1.双手撑地,两腿与肩同宽伸直,整个身体呈倒V字型,两腿交换向前踮起脚尖,重复三组,每组十五个
2.两腿前后分开支撑地面,双手叉腰,然后慢慢向前倾,后腿膝盖跪地,上身压住前腿,同样,重复三组,每组十五个。
3.身体垂直坐下,用双手反复揉捏小腿肌肉,由下往上,由左往右,重复三组,每组十五下。
4.身体垂直坐下,右腿交叠在左腿上面,揉捏小腿肚,由下往上,同样也是重复三组每组十五下。
5.身体垂直坐下,双手握拳,由下往上揉刮小腿肚,让双腿变得更加匀称,同样重复三组,每组十五下。
6.身体垂直坐下,提起一条腿两个手往两个了反方向揉捏,帮助腿部线条更加笔直,同样每天重复三组,每组十五个。
7.如果你的双腿弯曲程度比较大,还可以通过几根瑜伽带来绑住双腿,然后双腿平贴在墙壁上面,保持十分钟,坚持一段时间你就会看见效果。相关阅读:笔直大长腿这样练出来
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