1.双手撑地，两腿与肩同宽伸直，整个身体呈倒V字型，两腿交换向前踮起脚尖，重复三组，每组十五个
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/mt/）2.两腿前后分开支撑地面，双手叉腰，然后慢慢向前倾，后腿膝盖跪地，上身压住前腿，同样，重复三组，每组十五个。
3.身体垂直坐下，用双手反复揉捏小腿肌肉，由下往上，由左往右，重复三组，每组十五下。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/mt/）4.身体垂直坐下，右腿交叠在左腿上面，揉捏小腿肚，由下往上，同样也是重复三组每组十五下。
5.身体垂直坐下，双手握拳，由下往上揉刮小腿肚，让双腿变得更加匀称，同样重复三组，每组十五下。
6.身体垂直坐下，提起一条腿两个手往两个了反方向揉捏，帮助腿部线条更加笔直，同样每天重复三组，每组十五个。相关阅读：运动后怎么拉伸 运动后的拉伸方法
