饭后该如何吃水果才更健康？

饭后能吃的水果

苹果

    苹果含有丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

猕猴桃

      猕猴桃傍边富含一种蛋白质分化酵素，能把食物傍边的蛋白质分化成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的时机。并且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱组成的有必要胺基酸，组成后的肉碱能有用推进脂肪的焚烧，减少脂肪积聚。

蜜柚

      柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等成效。鲜柚肉富含类似胰岛素成分，有降血糖成效，极有益于糖尿病。

山楂

     山楂含的解脂酶能推进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。别的，还能够推进胃液排泄和添加胃内酶素等功能。

饭后不能吃水果的原因

原因一

       生活中有很对人喜欢在饭后吃点水果，认为这样能够促消化、缓解饭后油腻、清洁口腔什么的。还认为这样有利于清口，更健康。其实不然；这是一种错误的认知方式，因为饭后如果马上吃水果的话反而会影响人们的消化功能，从而导致便秘等现象。原因呢也不复杂；当人们吃完晚饭后食物就会进入胃部；在这个过程中需要有1-2个小时才能慢慢的消化、分解和吸收，如果饭后马上吃水果的话，在水果进入会有阻挡，从而引起便秘，不能够正常的消化。

原因二

       其实饭后不吃水果更好，如果你真的想吃一点水果来润口的话，也要等一会儿在吃，不能在饭后马上就吃水果。因为水果中都含有果酸。草酸等元素，这些元素会影响其它食物中铁和钙的吸收与利用，这样晚饭吃进的食物就得不偿失了，没有在其中吸收到营养。不仅如此，水果中还含有果胶，它能够吸收水分，增加胃部食物的湿润等作用，这样会加重胃部的负担。

       饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的情况下再添加的，一般只是主食的一点点缀，吃的量很少，达不到人体对水果中营养的要求。

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