老人如何吃水果更利健康

2422至3030

2422至3030

2016-03-25 23:42

老人如何吃水果更利健康, 水果榜:木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子

老人如何吃水果更利健康

  水果榜:木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子

老人如何吃水果更利健康

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/laoren/)

  一向以美白、低热量着称的木瓜,首次荣登水果榜的榜首。

  木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

  橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用。和橘子一样,芒果中的胡萝卜素含量也很高,虽然营养价值丰富,但短时间内不能吃得太多,否则血液中的胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤内,使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症。

  草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

  最新研究发现,草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。

  柿子中的维生素B2含量特别高,把柿子晒干后制成的柿饼,能有效治疗口疮。但柿子中含有鞣酸,吃得太多可能会减少肠液,加重便秘。

  西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我。与去年相比,苹果虽然在榜,名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内,苹果的种类很多,质量却参差不齐,化肥农药的使用导致苹果的糖分上升,维生素含量却在减少。专家指出,苹果中的膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/laoren/)

  水果虽然可口又营养,但糖分含量一般都比较高。因此,人体每天摄入的水果并非多多益善。医生提醒,眼下有不少准妈妈”热衷吃水果,但如果想吃就吃,不讲究总量的控制,不但会使体重上升过快,还有导致妊娠期糖尿病的危险。

  水果究竟什么时候吃最好?研究人员说,其实并没有特别的讲究。不过中国人的传统早餐中往往缺少维生素C和纤维素的摄入,因此提倡大家在早餐中适当吃一些水果和蔬菜。人体的血糖水平会在下午陷入低谷”,所以在下班前吃一点水果不仅可以补充能量,还能防止晚餐吃得过饱引发肥胖。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

老人如何吃水果更利健康

老人 健康 老年人
老人如何吃水果更利健康

如何吃水果让肠胃更健康

生活百科
如何吃水果让肠胃更健康

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

孕妇怎么吃水果更健康

孕妇吃什么水果好
孕妇怎么吃水果更健康

怎么吃水果会更健康

饮食禁忌
怎么吃水果会更健康

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

饭后该如何吃水果才更健康?

生活常识
饭后该如何吃水果才更健康?

宝宝如何健康吃水果?

健康 宝宝健康
宝宝如何健康吃水果?

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

为什么吃母乳长大的孩子智商偏高

为什么吃母乳长大的孩子智商偏高

2招赶走亚健康还男人整日精力充沛

2招赶走亚健康还男人整日精力充沛
下拉加载更多内容 ↓