7岁半就有8块腹肌 小龄儿童练肌肉有什么影响

陈忆7岁半就有8块腹肌

　　第19届杭州市运动会体操比赛在陈经纶体校体操馆举行，来自杭州五个区县市的近50名小运动员参与角逐。代表余杭区出战的陈忆成为最大赢家，一人夺得6枚金牌和1枚银牌。这个叫陈忆的小男孩的年龄还不带7岁半，而且他参加的男子组的项目总共才设立了7个。

　　比完赛后，陈忆在换衣服的时候，又一次让大家惊艳到了。小男孩陈忆的手臂肌肉线条在同组的孩子当中是最明显的，更让大家惊艳的是陈忆的那8块明显的腹肌。

练肌肉会影响身高

　　练肌肉当然离不开力量的锻炼，只有把力量练出来了才能有肌肉。但是力量的锻炼对身高是有影响的。孩子还太过年幼，如果过早地大量运动，会影响体内激素的分泌水平，对生长发育都会产生不良影响。锻炼固然是好的，但是对于孩子来说，身体健康更加重要，高强度锻炼是取不得的。

身高和肌肉如何取舍

　　身高和肌肉不可兼得。家长们千万不可为了让孩子拥有完美的身材就加强他的锻炼力度，这样反而会有反效果，适度的锻炼才是最有益的。

　　孩子的身高是影响一辈子的事情，如果高强度的练习到最后影响了孩子的身高，那将会后悔一生。家长不要把太重的负担放在孩子的肩上，顺其自然的发展有时候更加能够挖掘处孩子的潜力。

不同年龄时期做不同的锻炼

　　1-3岁：主要让他们多参加各种户外游戏及活动，多跳跃、多跑、多做徒手体操，对肌肉、力量发展有不错的刺激!

　　3-10岁：可以进行跳绳增强下肢力量，同时做仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操也是十分有益。

　　少年发育期：少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动;青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。

帮助孩子长高的正确方法

　　方法一：早睡早起

　　孩子的睡眠时间是长高的黄金时段，促进孩子长高的生长素在睡眠时间里达到分泌的高峰，如果能够保证充足的睡眠，对长身体绝对是有帮助的。家长可以规定孩子每天10点前一定要睡觉。

　　方法二：补充营养

　　孩子长身体的时候营养物质是必不可少的，蛋白质和矿物质是促进孩子长高的“良药”。妈妈在日常饮食里要注意营养均衡，多准备含蛋白质和矿物质的食物。

　　方法三：每天坚持运动一小时

　　运动可以增强孩子的体质。运动时间和强度都是有讲究的，一般每天运动时间不要太长，一个小时是恰好的。多让孩子去户外运动对他的身体健康也有帮助，呼吸新鲜空气，结交新朋友，都是很好的锻炼。年幼的孩子不要让他做太剧烈的运动，跳皮筋、拍皮球之类的就够了。千万不能让孩子太早接受重量级训练，比如哑铃。

　　另外，孩子不要穿紧身衣，不然会影响血液循环。相关阅读：妊娠线是什么？妊娠线看可以看胎儿性别吗？