哪些蔬菜在月子餐时可以吃

芥蓝菜

　　芥蓝菜属于平性蔬菜，含有大量膳食纤维，能防止便秘，同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病的功效，适合坐月子期间新妈妈食用。

芥蓝菜不仅时一种美味的蔬菜，不仅是叶子可供食用，杆子也有很好的功效。

莲藕

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是去瘀生新的良药，能够健脾益胃，清热生乳，新妈妈多吃莲藕，能够尽早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对小宝宝的喂养。对胃火和肝火上炎引起的上火症和口腔溃疡有很好的治疗效果

黄花菜

　　黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质铁、钾、镁、钙等，对血液的补益极大，能开胸宽隔，令人心气和平，产褥期的新妈妈可适当多吃。 吃水果对身体本身的好处就已经在那里了比吃药的副作用小一些。

黄豆芽

　　黄豆芽含有大量的蛋白质、纤维素、维生素C，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，维生素能通肠润便，防止新妈妈发生便秘。白色植物让人看起来非常的有食欲，而且热量很低不会有很多的肠胃负担。

莴笋

　　莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、铁、磷较多，能助长骨骼、坚固牙齿，且有清热、利尿、通乳、活血的作用，尤其适合产后少尿和无乳的妈妈食用。常常食用这种食物不仅可以解决你自身的问题海可以提升自身的免疫力，身体的机能也会有着显著的提升，所以是百利而无一害的。

土豆

　　土豆是使人情绪积极向上的食物，能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分，能防止新妈妈产后抑郁。自身的一些小的问题是可以通过食疗来缓解的因为病从口入还有就是吃什么补什么的原则，吃水果对身体本身的好处就已经在那里了比吃药的副作用小一些。更多推荐：月子餐30天食谱 月子餐怎么吃恢复快