经期减肥有效果吗

经期减肥有效果吗

　　经期减肥有效果。因为在月经期间女性的荷尔蒙分泌波动是比较大的，可以帮助影响脂肪的燃烧，尤其是在月经的最后2天和月经后的一周这段时期内，身体分解脂肪的能力比平时高上很多，因此有很好的减肥效果。

定时定量用餐减肥效果好

　　想要在经期有好的减肥效果，就要定时定量的用餐，避免节食，这样才能保证身体正常运转所需能量，更好的达到我们想要的减肥。如果三餐不定时或不吃的话，容易出现低血糖的情况，反而不能帮助减肥。

多吃高纤维食物减肥效果好

　　想要在经期达到好的减肥效果，应该多食用含有高纤维的食物，这样不仅可以帮助肠道蠕动，还能够促进体内毒素排出体外，帮助调整月经。

补充蛋白质减肥效果好

　　想要在经期达到好的减肥效果，要多补充蛋白质，女性朋友在在午餐的时候可以吃一些肉类、豆腐、蛋类等。

适当的运动减肥效果好

　　想要在经期减肥效果好，可以搭配适当的运动进行减肥，比如散步、下体操、简单的瑜伽动作等，可以帮助刺激脂肪的分解，加强减肥效果的。月经的最后两天，可以每天做20分钟瑜伽、15分钟快走，月经后1周内，每天做半小时以上的有氧运动。

温馨小贴士

　　利用经期减肥的朋友需要注意的是在经期的时候不要尝试各种减肥药，否则很容易使身体的荷尔蒙平衡打乱，不仅不利于瘦身，还可能会造成月经紊乱。更多推荐：经期减肥需注意