洗澡要注意什么？5大洗澡注意事项

运动后不要马上洗热水澡

　　关于洗澡的注意事项，第一点需要注意的就是运动完后最好不要即刻就去浴室洗澡。因为，运动后身体还未恢复平稳状态，因此不适合立刻洗澡，因为运动后立刻洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官的供血量不足;同时，运动后呼吸为平稳，直接进入浴室，大脑容易缺氧及出现头晕、全身无力的征状，严重还可能导致血压下降、虚脱休克。

　　因此运动后，建议最好休息30～45分钟再洗澡，温水淋浴在5～10分钟内完成，水温与人类体温相近为佳。

洗完澡后不要立刻睡觉

　　很多人都有睡前洗澡的习惯，也绝对这样比较舒适，但是这种做法并不科学。虽然洗澡能改变睡眠，但洗完后别马上睡觉!这是因为洗完后体温升高，不利于帮助睡眠的激素分泌，所以最好将洗澡时间安排在睡前1～2小时。

洗澡后别忘记搓搓脸

　　脸部有很多表情肌及敏感神经，所以洗澡时热水能刺激这些神经，如果再加上搓脸，就能加速血液流动、放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为佳，双手贴脸部上下连搓3～5次，再以温水冲脸，共3分钟。

　　洗澡水温度太高、或是泡澡时间太长，都对健康有害。

每次洗澡40度最好

　　以摄氏40度的温水冲澡，消除疲劳的效果最明显，如果水温太高、消耗热量较多反而会让人觉得难受;相反的，水温太低血管会收缩，也不易消除疲劳。

洗澡时间不要太长

　　相信生活中很多人，尤其是女生都有泡澡的习惯，而且每次泡澡的时间都特别长。有些人喜欢泡澡，但洗太久不利健康，会让人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧;严重者甚至会导致冠状动脉痉挛、血栓形成。所以一般而言维持在20分钟就可以。更多内容推荐：什么时候不能洗澡 洗澡不能选择哪些时候洗