按摩
按摩淋巴淋巴的畅通对减肥很重要，能起到很大的作用，淋巴畅通，能促进血液循环，并且能提高体内的新陈代谢速率，使水分流通顺畅，帮助解决手臂水肿的问题。按摩手臂上的五个点可以促进淋巴的畅通，注意要按摩正确哦。
按摩关节
淋巴的位置遍布全身，手臂的关节也不能放过。按压手臂关节，加速手臂脂肪的燃烧，对于瘦手臂非常有益。具体的做法是先把左手手肘弯曲，然后用右手握住左手的肘关节，右手的手掌稍微用力，往下按摩一直到腋下，每次按摩10~20次就行了。
按摩腋下
手臂内侧和腋下的赘肉很难减掉，腋下肥胖会大大地影响手臂，会加剧手臂的肥胖程度。所以在瘦手臂的同时不妨按按摩腋下的淋巴位置，防止赘肉堆积在这些部位。具体做法是先将拇指和四根指分开，然后用大拇指的指腹在腋下轻轻按捏，按捏的时候注意要保持按捏的力度、节奏协调一致，每一次按捏10次左右。
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巧用矿泉水瓶
准备两个注满水的矿泉水瓶，双脚打开与肩齐宽，然后手拿矿水瓶接着向前放伸直，然后弯曲手臂使矿泉水瓶落在手肘内侧的位置上。这样双手交替进行练习，每侧手练习30下。
不需要举哑铃，两个矿泉水瓶轻松搞掂，很方便吧!使用这个方法瘦手臂时能使平时较少活动的手臂内侧得到伸展，有助于燃烧多余脂肪，注意动作要尽量规范，确保效果，建议大家每天坚持做哦，只需要几分钟的时间，坚持下去，这个妙方可是会发挥很大的手臂作用哦!更多精彩内容请看：眼部护理用错方法小心没效果 眼部护理需要注意什么
