复读考生高考首日跳楼身亡 高考前如何减压

复读考生高考首日跳楼身亡

　　2017年6月7日是高考的第一天，辽宁省朝阳市一名21岁的男子轻生跳楼，该男子是某高中的复读生，当医护人员赶到时已经确认死亡，在高考的首日便发生了这样的惨剧着实让人心痛。

放松

　　高考是很多家长和学生非常重视的一场考试，对于考生来说，每天在摄入全面的营养的同时，还要多吃些缓解紧张和压力的食物。精神状态是考生学习非常重要的一项，考生要在高强度的学习下，懂得适时的放松自己，下面我们来一起学习下怎么能让自己放松下来，都是一些很简单很日常的方法。

呼吸

　　首先我们先站立起来，然后闭上眼睛，把肺里的空气用力呼出来。然后再吸气，慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起。摒住气，放松的像木偶一样地跳动。憋不住气时，深深地呼气。做3次，恢复正常呼吸后睁开双眼。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法，让你感觉到你对身体的关照。

刺激大脑的敏锐度

　　我们先平着躺在地上，双手放在腹部，手指握在一起，慢慢的通过鼻腔吸气，一直从1数到5。这时肺和腹部已经鼓起来了，把手指分开。然后摒气5分钟，再开始呼气，数到10，呼完。这种古老的放松法(做10遍)能使心脏的收缩变慢，让能量的循环更加自由。这样做还能给大脑提供氧气。安静下来以后，思想便能处于明澈状态，头脑清醒。

提高自己的警觉

　　双眼闭合，全身放松坐下，背挺直靠在靠垫上，双脚平放，双手放在大腿上，认真感知沉重的四肢，同时在心里慢慢默念(3～5分钟)这样的句子： “我的右臂很沉”，“我的左臂很沉”，“我的两臂很沉”。也这样说腿。最后默念：“我的胳膊和腿都很沉”。每念一次停顿一下。这种自我暗示能提高专注度。

步行

　　走路的姿势也可以让我们放松，首先放松全身，不要像模特那样有规律的走路。找到一种让自己全身心舒服的行走方式，最大限度的让身体在空间舒展开来，再来感受行走时身体的细微动作。可以长期的做这一项放松运动，找到适合自己的放松方式。

开放自己

　　耸几次肩膀。感受一下所发生的变化。肩膀会自行找到最舒适的姿态。它们常常忍受我们的紧张情绪。走路的时候想着放松肩膀，能消除阴郁的面部表情，还能帮助胳膊自然摆动。更多内容请查看：如何缓解紧张 十种方法可缓解紧张心理