高考前怎么减压

运动减压

有些食物可以使人集中精力，提高学习效率，间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力;柠檬能使人精力充沛;海螯虾含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

饮食减压

当你感到疲乏时，抬起下腭作收缩下腭的活动，进行深呼吸并挺直腰杆;当你愤怒时，身体左右转动，心中缓缓数数，并慢慢进行深呼吸;当你焦虑不安时，跳动身体，并左右转动三分钟左右。

转移减压

脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，考生还可以进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习，让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

冥想减压

在紧张的学习闲暇，播放精心选取的优美的自然界背景音乐，端坐在椅子上，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种花香。打开你全身毛孔，吮吸每一朵花香，感觉这种花香像一股气流，又细又长，慢慢地沉入你的丹田。想象这些花香作用于你的身体细胞后，产生了更多的活力和生命力。短短20分钟，让你快速深度松弛，迅速恢复精力，消除疲劳。

睡眠减压

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，有效的休息是调节过度紧张的有效方法。如果难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如放一段舒缓的催眠音乐，让心灵归于宁静，安然入睡。

降低考前复习的强度

人们常说“大考大玩、小考小玩”，其实这也是有一定的道理，但是“大考大玩”绝对不是指一点不复习。高考前可以适当减少每天的复习时间，一方面可以让自己过得充实、踏实，另一方面是当真正面临高考时，可以以最快的速度提升自己的状态，适应考试的氛围。

保持考前正常的作息时间

大部分高中会在高考之前，给予辛苦三年的学子三天以上的假期，有的人会像断了线的风筝一样，不知道怎样安排时间，其实很简单就像平常一样过就可以了，晚上到时间了就去睡觉，即使睡不着也要躺在床上，让身体彻底的放松。

尝试进行低强度的运动

其实，最好的外在减压方法就是运动，考前不宜进行高强度的体育运动，可以和同学去打乒乓球、羽毛球等，或者在早晨和傍晚的时候去操场慢跑几圈，这种低强度的运动对于缓解考前压力有立竿见影、锦上添花的效果。

适度观看搞笑娱乐节目

现在的各大卫视的综艺节目遍地开花，种类繁多，主要是存在巨大的文化消费需求，面临高考压力的学子，观看一些娱乐节目，敞开胸怀的笑出来，对于缓解考前压力会起到意想不到的作用。

注重考前饮食搭配

俗话说“要想抓住男人的心，就必须抓住男人的胃”，由此可见饮食对于人心理状况的影响，所以，考前的饮食对于高考学子来说，非常重要，既要适合学子的口味，又要有益于身体健康，此外，还需要具备丰富的营养。

永葆乐观平静的心态

其实，每个人都知道高考前保持一颗平和心态的重要性，但是，真正做起来却是非常的艰难，什么样的心态决定什么样的命运。虽然很少有人能做到平常心，但是只要对得起自己的付出就可以了，始终保持积极向上的信仰，至于结果已经不重要了。

考前的心情一定要放松，才会正常发挥自己的水平。大家也可以尝试一下最全高考减压方法 高考减压的10种方法，希望可以帮助大家充分减压，考出好的水平!