夏天胃口不好该怎么办

饭前喝汤或冷饮

       炎热的夏季现在慢慢在向我们证明它的存在感了，气温越来越高，雨水也丰富起来。许多人在夏天时，胃口都不怎么好，什么都吃不下。那么夏季胃口该怎么呢？

　　吃饭前适量喝点汤或冷饮，能解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制，如菜汤、鱼汤、肉汤等能促进消化液的分泌，有助于促进食欲，如果选择冷饮则不宜过量，且温度最好不低于10℃，因为温度过低反而会使得味觉反应变得迟钝。

餐桌可搭配凉菜

　　吃饭时可以搭配一些凉的粥类(如绿豆粥)、凉菜(如凉拌黄瓜)、凉汤(如丝瓜汤)等一起吃，既可以补充钠、钾等电解质和水分，又能增加食欲。

食物中加调味料

　　在饮食中增加一些调味料(如葱、姜、蒜、食醋)，可以刺激人体胃液分泌和改善食欲。

适当休息

　　高温天气下劳动或运动后，感觉胃口不好，建议适当休息后再进食，也可以先洗个澡让自己感觉凉爽舒适后再进食，同时选择一个凉爽的就餐环境。

选择开胃的食物

　　可适当选择一些吃了不容易腻、比较清爽开胃的食物，如：

　　凉菜：如酸辣萝卜丝、海带莴苣拌胡萝卜、皮蛋拌黄瓜、果仁菠菜;

　　凉汤：如丝瓜紫菜虾皮汤、海带冬瓜薏米汤、苦瓜黄豆龙骨汤、西红柿凉汤;

　　粥类：如绿豆粥、小米粥、红薯粥、八宝粥;

　　瓜果：如黄瓜、番茄、西瓜、桃子;

　　沙拉：如柠檬黑胡椒鸡肉沙拉(配料如鸡胸肉、柠檬、彩椒、黄瓜、生菜、洋葱、土豆);

　　其它：如绿豆汤、酸梅汤、柠檬水、豆浆、酸奶等。

饮水充足

　　保证饮水量充足，不要等到口渴时再喝水，尽量选择凉开水、汤粥瓜果、运动饮料等来补充水分，而不是酒精性饮料和高糖分饮料。

保持均衡饮食

　　适量的脂肪可以增加菜肴香味，促进食欲，但不宜过多;保证每天都吃适量的鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物;注意补充充足的维生素、矿物质等，特别是维生素B1，它有促进食欲和消化的作用，可以通过吃小米、燕麦、绿豆、红豆、葵花子仁、花生仁等食物来进行补充，也可选择相应的营养补充剂。

其它注意事项

　　坚持适度运动，既能帮助维持健康体重，也能促进食物的消化和吸收，帮助提高食欲;

　　保持心情愉悦，避免心烦气躁、情绪波动等;

　　保证充足睡眠，如晚上尽量不熬夜，中午可适当进行休息;

　　积极主动下厨，通过变换食物的花色品种，来提升进食的乐趣。

主动询医

　　如果怀疑是疾病或药物因素导致胃口不好，那应主动向医生咨询，寻找合适的解决方案。

       夏季胃口不好，就按以上的方法试一试吧，夏天还是要好好享受美食呀！更多推荐：为什么夏天没胃口