减肥方法：经常转呼啦圈
常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
减肥方法：随时随地抬首挺胸
纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。
减肥方法：注意吃饭顺序
按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）
减肥方法：多喝水
每天1800-2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
减肥方法：过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃。
减肥方法：苦瓜减肥
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）
减肥方法：多吃富含纤维的食物
纤维能使人产生饱腹感，从而减少食量，同时富含纤维的食物能很好很快的被消化吸收而后将废物排出体外。
减肥方法：慢跑收腹
选择跑步来瘦腰是一个很不错的选择，早上或者是晚上慢跑半个小时，最好是利用收腹时来慢跑，慢跑时用腹部呼吸而不是本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。这样形成一个习惯后，循环之后腹部也会逐渐收缩起来。
减肥方法：左右旋转收腹
晚上吃完饭后，很多人都喜欢直接坐着看电视，其实最好是吃完饭后站立半个小时，双脚与肩同宽，再左右旋转腰部，让腰部沉淀的脂肪慢慢的运动起来。
减肥需注意：切忌快速减肥
快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果。
减肥需注意：每餐慢吃细嚼
这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
减肥需注意：切忌贪睡
睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。
减肥需注意：不吃宵夜
睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。更多精彩内容请看：2017减肥食谱 吃什么可以减肥
