儿童长高 多喝菠菜骨头汤

　　1.鸡肝粥

　　食材：新鲜鸡肝50g，鸡蛋1个，大米100g。

　　先将大米洗净放进锅里，然后加入清水大火煮沸，再转至小火熬至大米开花。把鸡肝洗净剁成泥状，锅内放入香油，将鸡肝炒至变色，盛出备用。把蛋液倒入锅中，做成蛋皮，切碎。将鸡肝、鸡蛋放进粥里继续用小火煮至粘稠，再放入少许调味料即可。

　　功效：鸡蛋中的卵蛋白和卵球蛋白是宝宝成长不可或缺的营养元素，此外鸡蛋和鸡肝中的钙和磷的含量也十分丰富。

　　2.西兰花炒虾仁

　　食材准备：虾仁8只，西兰花200g。

　　西兰花洗干净，去掉粗茎，掰成小块。将虾仁放入生抽、淀粉腌渍一下。锅内放入清水烧开，放少许盐，将西兰花放进锅内，煮熟后捞出。锅里放入少许油，加入虾仁和蒜头炒至虾仁变色，再把西兰花放入，翻炒几下即可。

　　功效：虾仁蛋白质含量非常丰富，而西兰花中则包含维生素C、胡萝卜等多种营养物质。

　　3.菠菜骨头汤

　　食材准备：猪脊骨250g，菠菜150g。

　　将猪骨剁成小块洗净后放入砂锅里，加入适量清水大火煮开，再改用小火煮2小时。将菠菜洗净加入汤里，煮开，放入调料即可。

　　功效：猪脊骨含有蛋白、磷酸钙、维生素等多种营养元素，菠菜含量有丰富的维生素C、铁、钙等多种矿物质。更多育儿内容请查看：如何让宝宝爱上蔬菜 让蔬菜多变花样