有哪些瘦手臂的哑铃动作

　　瘦手臂动作一

　　1、呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。

　　2、一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3~4组。

　　注意事项

　　1、;

　　3、如果没有哑铃，可以用一瓶500毫升的矿泉水代替，以方便我们随时随地练习。

　　瘦手臂动作二

　　1、站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。

　　2、吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。更多关于美体的内容请查看：有哪些有效的中药减脂配方